快速入睡的訣竅

為了能快速使自己睡著，你需要一個刺激，能觸發睡覺的相關生物機制。最好挑選一個令人愉快的圖像，比如：假日照片或貼在辦公室里的海報。

根據調查結果他發現，在這個畫面前，人們會用4到5分鐘觀察它的細節，從中心到邊緣一步步轉移，然後從大體上按螺旋線條隨意查看。從而對這個畫面有一個全面的了解，在心中有一個大體的概念。一旦我們有了這個概念，我們就會開始思考這個圖像，從圖像中心到邊緣，而每次思索，我們想休息的慾望就會更強烈。

另一種快速入睡的方法：把意識集中在呼吸上。同時用心感受身體的重量，意識在全身走走停停，從頭到腳。經過訓練，如此幾分鐘之後，我們就能讓自己成功入睡。

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