女生健康生活小常識 這些你應該都要知道

來源:圖蟲

一個健康的生活不僅能帶給我們愉悅的心情，更能夠帶給我們一個健康的身體，能使我們在面對困難時更有勇氣，今天小編就來告訴廣大女生一些關於健康生活的小常識。

1、按時進食

早飯是很重要的，都說早餐要吃的比較好，所以千萬不要餓肚子，不吃早餐會影響我們接下來一天的工作以及學習效率，長期下來還可能會得膽結石等疾病。

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2、空腹飲水

晨起空腹喝一杯淡鹽水或者檸檬水，可以幫助我們排出體內的毒素，防止腸道廢物堆積。

3、不宜過飽

吃飯盡量吃到七分飽，過飽會使我們的腸胃難以消化。

4、飯後站立

飯後不宜立馬坐下，會導致食物無法很好的吸收，造成腸胃負擔，長此以往也會有小肚腩，飯後應先站立十五分鐘。

5、注意衛生

內衣褲每天都要換洗，用專門的洗護產品洗凈後晾在太陽下暴晒，這樣子才能夠殺死有害細菌。

6、飲食均衡

多吃蔬菜瓜果，五穀雜糧，不挑食，均衡的飲食結構能夠使我們的皮膚變得更加好，也可以治療便秘，使腸道更通暢。

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7、堅持鍛煉

每周堅持鍛煉身體，時長控制在半小時以上，能夠加速我們體內血液循環，加快新陳代謝速度。

8、作息規律

早睡早起，不熬夜，作息規律，每天睡夠八小時，理想的做法是每天中午能夠午睡15-30分鐘。充足的睡眠能使我們的精神更加飽滿，經常午睡也能夠延長壽命。

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