便秘「怕」這幾種食物，每天吃一點，排便順暢，體重也降下來

排便困難，想必很多人都經歷過。而長期排便困難，會對身體造成一定的傷害。並且排便困難是患痔瘡的重要原因，患上痔瘡後還會導致排便更加困難，這樣就形成了長期的便秘。此外，長期便秘還容易導致息肉、潰瘍，更嚴重者甚至引發大腸癌。

便秘「怕」這幾種食物，每天吃一點，排便順暢，體重也降下來

黃桑葉

黃桑葉對於通便有用，使腸內外環境酸性，對於我們的腸胃環境有好處，能夠維持酸鹼平衡，同時還能夠抑制有害細菌增殖，起到整腸效果，改善便秘，改善腹脹。

紫薯

含有大量的粗纖維，經常吃一些能夠加速腸道的蠕動速度，縮短宿便停留在體內的時間，儘快的將陳年宿便都排出體外。它還能夠預防出現腸胃疾病，清理腸道中的腐敗物，粘液等等，對便秘有很好的治療效果。

麥片

我們早上的時候可以用燕麥加酸奶，這樣不僅能夠讓自己有飽腹感，還能促進腸道的蠕動，有刮油通便的效果，堅持食用一段時間，你會發現排便困難的情況有所緩解，體重也會慢慢降下來。

白菜心，白菜心中含有豐富的粗纖維、維生素等等，可以讓我們的腸道得到很好的蠕動，避免大便變得乾燥。中醫認為，白菜心具有通利腸胃、解毒除熱的作用，對於便秘、小便黃少的人都有不錯的效果。

火龍果火龍果裡面含有的一些物質還可以幫助我們加快腸胃的蠕動，讓我們的腸胃更好的消化食物，不會讓垃圾在肚子裡面大量堆積，對於緩解便秘有很好的功效。

梨，它可以補充營養物質，潤肺止咳，幫助身體清除掉多餘的毒素和垃圾，去除身體中的火系，促使身體中的黑處宿便儘快排出體外，所以梨也常被人們稱為腸道的「清潔工」。

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