黑芝麻加1物煮成粥，堅持每天一碗，腎變強了，睡眠也變好了！

現如今，我們都在過著一種高頻率的生活，這種生活下，無論從物質上還是精神上，人們面臨的壓力都會很大。經常會面臨加班、熬夜等，這些都會對我們的身體造成影響。也就是現在很多年輕的工作者經常會出現掉頭髮、禿頂、失眠等癥狀，這些都是身體「透支」的表現，需要我們引起重視。

面對身體上的各種「問題」，我們需要通過食補來解決。而黑芝麻就是一種非常好的補品。黑芝麻營養價值非常高，對人的益處非常大，不論對於男人還是女人，黑芝麻都是一種非常難得的還東西。食用黑芝麻除了我們都知道的可以使頭髮變密變黑以外，還可以養胃補腎，提升睡眠質量。用黑芝麻加一物煮粥，每天堅持吃，腎變強了，身體「面臨」的一些難題也會得以解決。

1.首先準備黑芝麻、核桃仁、大米；

2.將大米提前淘洗乾淨，然後清水泡10分鐘左右；

3.將大米放入鍋中，並倒入適量的清水，中火將大米煮開花，然後轉小火；

4.然後下入黑芝麻和核桃仁，攪拌均勻，然後繼續小火煮10分鐘；

5.煮好以後，根據個人的喜好添加冰糖等，不過直接喝是最營養的。

核桃和黑芝麻煮成粥，不僅能夠加強腎功能，還能改善睡眠質量。是非常適合中老年人食用的，食用核桃還能健腦益智、補腎益精。促進人體的新陳代謝。兩者均有延年益壽的功效。每天堅持喝，相信你會看到身體上的「驚喜」。看完文章覺得實用的話別忘了收藏！

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