易胖體質怎麼減肥，3個習慣一定要養成

有些人會發覺自己和別人吃一樣的東西，但還是比別人胖。這些人可能就是易胖體質，並且易胖體質在中醫上也有很多類型。

易胖型體質的三種類型

打開今日頭條，查看更多圖片

1、火旺型

火旺型易胖體質的人有口臭，嘴容易破皮，愛長痘痘，有便秘問題，並且時常會有餓的感覺。這主要是胃火旺盛導致的，胃腸蠕動不夠活躍，消化不良，所以會引起以上問題。一部分人是自身體質原因，但也有人因生活習慣太差而造成。身體循環代謝不正常，消化功能不佳，自然容易引起肥胖。

2、氣滯型

氣滯型易胖體質外在表現為睡眠不佳，經常心情不好，憂思過多，容易犯一些生理上的毛病。情緒上的不穩定會引起腸胃功能失調，一有不良情緒，就會暴飲暴食，導致體重居高不下。

3、水腫型

水腫型易胖體質主要是水分無法正常代謝出身體而導致的，這類型的人重口味，愛吃涼性食物。並且很容易口乾，分泌物多，很多下半身都會有點水腫現象。消除水腫，就是這類型人減肥的最好方法。這類人需要調節好身體內部代謝不良，讓水分能夠通過內部循環排出去。

易胖體質除了先天性原因外，大部分還是因為飲食作息問題。培養良好的生活習慣，正確的飲食和運動習慣，胖也會慢慢變成瘦。

易胖體質減肥方法：

第一，經常喝水

一天喝1.5L的水是基本，能夠排除人體毒素，滋潤腸胃，促進新陳代謝。易胖體質的人大多新陳代謝都不活躍，而多喝水可以促進身體的代謝功能，幫助排汗、排尿、排毒，並且沖淡胃酸，抑制食慾，並且，多喝水也可以抑制食慾。人體的7成都是由水組成，喝水不夠，殘留的物質難以排出，人就容易發胖。每天可以定時喝一定量的水，形成一個喝水的生物鐘。

第二，下午6點過後禁食澱粉類食物

下午6點過後，大多數人的活動會減少，人體代謝要沒有那麼旺盛。這時候進食澱粉，很容易造成下半身的肥胖。像富含澱粉的麵包，麵食等都可以在早上或者午餐時吃，白天將澱粉代謝完成，晚上才不會給易胖體質的人造成負擔，而導致發胖。

第三，保持良好的睡眠

我們需要知道的是，缺覺也是引起肥胖的一個重要原因。長期缺乏睡眠，體內激素容易失調，這時候，會引起食慾旺盛，體重大增等現象出現。尤其是易胖體質的人，更應該早睡早起，養成良好的睡眠習慣，不要輕易被肥胖抓住小辮子。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！