孕婦水腫太嚴重？做到這幾點能有效緩解水腫現象，減輕孕婦痛苦

文 | 齊麗娟

很多女人都怕懷孕後會胖，但其實發胖只是一小部分，更多的是水腫。為了使孩子攝入足夠發育所必需的營養物質，寶媽一定不要盲目減肥，不然會對孩子的發育造成一定傷害，況且有時候不是孕婦胖，而是嚴重水腫。

懷孕後的寶媽都會出現水腫，有一些嚴重的寶媽不僅腿部水腫，而且還有臉部，越到孕後期水腫的情況越嚴重。

其實導致孕婦水腫的原因很簡單，就是隨著寶寶不斷地變大成長，越發的擠壓寶媽的子宮，即壓迫寶媽的靜脈越嚴重，從而導致寶媽的血液循環系統遭到破壞，因而出現水腫現象。還有一個原因就是孕婦內分泌失調，沒有及時排尿和排便，致使孕婦體內囤積大量的水和鈉，便出現水腫情況。

所以為了緩解孕婦水腫的情況，孕婦可以嘗試做到以下這幾小點：

1、不要穿緊身衣

孕婦一定要保持血液循環，這樣才有利於新陳代謝，及時把體內的「垃圾」排出去。而緊身衣很不利於血液循環，使血液受阻，會加大水腫現象，所以孕婦一定要穿一些寬鬆舒適的衣服。

2、不要穿高跟鞋，選擇一些舒適的平底鞋

孕婦本來就有些小腿腫脹，行動不便，再穿高跟鞋不僅不利於小腿的血液循環，而且還很容易崴腳受傷。寶媽在懷孕後可以選擇一些舒適柔軟的平底鞋，保持腿部血液暢通，減少水腫現象。

3、多喝水，多吃點清淡的

孕婦多喝水能促進新陳代謝，加快血液循環，增加排尿次數，有利於排除體內的毒素。不僅如此，孕婦的飲食要清淡一些，少食一些辛辣、多鹽等重口味的食物，這樣能減少對鈉的攝入。孕婦平時還要多吃水果，這樣有利於腸胃蠕動，加快身體新陳代謝。

4、適當運動

孕婦切勿長站久做，這樣會妨礙靜脈迴流，所以孕婦要適當的做一些運動，平時要多舒展舒展小腿，促進腿部血液循環，避免靜脈迴流受阻，從而降低發生水腫的概率。

如果孕婦腿部水腫實在厲害，可以叫老公平時多給自己按摩按摩，或者在睡覺的時候在腿下墊一兩個枕頭，這樣能加快血液的流動，緩解浮腫現象。

水腫對於孕婦來說是十分痛苦的生理現象，所以家裡人平時一定要多關照孕婦，特別是孕婦的老公，有空的時候一定要給孕婦多做按摩，這樣能在很大程度上減輕孕婦水腫癥狀。

我是齊麗娟，一名高級育嬰師，在嬰幼兒教育領域從業17年，幼兒園園長，同時我也是3個孩子的媽媽，如果遇到關於育兒問題可以留言告訴我，希望我的一些育兒經驗可以幫到你。

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