女生「特殊」時期，3個零食要遠離，貪嘴當心痛經「盯」上你！

經期是女性特殊的日子，每個月的經期除了看日子正常與否，還要看經血是否正常。女人來月經的時候要特別注意飲食，因為一旦吃錯了食物則會導致經期不適，如痛經、經期延長等等。因此，女性經期也被稱為特殊時期。女性不止是要在經期時注意一些不能做的事情，有很多食物也不能在經期食用的。例如會誘發痛經的生冷、辛辣食物，還有一些能起到活血化瘀功效的葯食同源的食材也不能吃，否則會引起經量變大，失血過多的問題。女生「特殊」時期，3個零食要遠離，貪嘴當心痛經「盯」上你！

1.生冷食物：在我們女性來月經的時候千萬不能吃生冷的食物，在月經期的前後好也不要吃，如果在這期間吃生冷的食物，會影響血液的血行通暢，會使痛經更加嚴重，所以在痛經的時候就更不要吃生冷的食物了，屬性寒性的食物也不要吃。多吃健康營養的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物十分有利於女性保健。日常飲食中，採取少食多餐的進餐方式可以幫助降低經痛的程度。

2.油炸食物：油炸食物味道香，是很少女愛吃的食物。但是小編提醒，處於經期的少女們，還是不要吃油炸食物比較好，或者說要適當控制攝入的量。因為油炸食物內含氧化物，會加速肌膚老化。肌膚不在有活力的話，肌膚上的臟物就沒辦法排泄出來，從而導致臟物越積越多，時間長了就會加重肌膚的負擔。讓少女的肌膚不斷冒出痘痘、粉刺之類的，另外，經期時代謝脂肪和水分的速度明顯慢得多，再吃如難分解的油炸食物的話，就會進一步增加脂肪囤積在體內的量，少女迅速胖起來。

3.辛辣食物：經期吃辣過多容易蘊熱生火，可能會導致月經提前或延後，嚴重時引起月經周期紊亂、經血量大，內分泌失調，而且原有慢性婦科炎症的人群也有可能出現病情加重，內熱重的人群還常伴有暗瘡、口臭、便秘等癥狀。女性經期飲食應宜清淡易消化為主，並且不宜吃的過飽，同時還要避免進食生冷食物，辛辣刺激性食物，以免對身體造成傷害，這些食物容易影響身體內部環境，導致內分泌失調。

在月經期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經期要多穿衣物保暖，另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麵條、薏米粥等。月經期要吃營養豐富、容易消化的食物，以利於營養物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

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