孕媽懷孕前三個月，體重為何不升反降？准媽媽進補需注意這3方面

原標題：孕媽懷孕前三個月，體重為何不升反降？准媽媽進補需注意這3方面

文 | 群美育兒

在大多數人看來，准媽媽身系兩命，體重應該是從妊娠起就逐漸增加。但為什麼有準媽媽出現體重不升反降的「反常」？首先，早孕反應如噁心、食欲不振、孕吐等，會嚴重影響准媽媽的熱量攝入，導致體重減輕。其次，懷孕後准媽媽所需熱量有所增加，如果飲食不變，准媽媽的身體會優先為胎兒提供營養。

如果准媽媽攝入的熱量都被胎寶寶消耗了，就需動用自身儲存的脂肪來供給所需營養，這也會導致孕期體重下降。而且，懷孕初期寶寶體重增長慢，到第3個月也不過才48克重，不會因為有了寶寶使准媽媽體重立即上升。所以，准媽媽體重驟降是正常現象，一般不會對胎兒的發育造成影響。

1、為了避免體重下降過快，孕媽們可以在一日三餐上稍微花些心思。

比如，飯菜要營養、清爽，適當食用番茄、黃瓜、茄子、胡蘿ト、哈密瓜等，熱量低，營養高，還很容易增進准媽媽的食慾；選擇食物前可以徵求准媽媽的意見，多做一些符合準媽媽胃口的飯菜。准媽媽的食物要易消化、易吸收，最好還要有緩解孕吐的功能。可以適當吃些烤麵包、餅乾、小米稀飯等。麵包等干食可以減輕噁心、嘔吐癥狀，小米稀飯則能補充因噁心、嘔吐失去的水分。

家人還要注意營造愉悅的進餐環境，播放輕鬆的音樂，或者在餐桌上點綴些鮮花等。這些小布置可以使准媽媽擁有好心情，減輕對孕吐的恐懼，可以有效地增加食慾。一般情況下，隨著早孕反應的減輕，准媽媽的體重都會慢慢「反彈」至孕前體重的。

2、也有些准媽媽對體重下降擔心，盲目進補，最後，使得局面變得難以收拾。

小劉的孕吐反應比較嚴重，吃什麼吐什麼，一天不知道要吐多少次，連膽汁都給吐出來了，恨不得蹲在馬桶前不離開。懷孕兩個月時，小劉的體重驟減了4千克，兩次昏倒被送進醫院。由於胎盤還沒有成型，醫生只能給她輸營養液和維生素，小劉則一邊點滴一邊狂吐。看著小劉這個樣子，小劉的我媽媽心疼不已，不僅心疼女兒，更心疼那個還未見面的小外孫。

於是，媽媽給小劉買了許多營養品，什麼紅參、黃芪、海參、龍蝦等，凡是想得到的營養品，小劉家的廚房都有。媽媽每天親自下廚，做各種好吃又大補的美食，想讓小劉盡量胖一些。漸漸的，小劉的孕吐反應減輕了，胃口也好了起來，一餐能吃兩個人的飯，臉色也紅潤起來。看著小劉大吃大喝，全家人都高興得不得了，誰都沒想過應該幫小劉控制飲食、控制體重。結果，小劉在短短1個月內重了8千克，醫生不得不警告小劉，必須控制體重，否則對媽媽和胎兒都不利。

3、瘦了那麼多難道不該補嗎？

這裡提醒大家，只要能夠保證營養均衡，適當減重不會對胎兒的發育造成不良影響。大家千萬不要學小劉那樣，盲目進補。造成體重過度增加不僅會對準媽媽產生危害：准媽媽營養攝入過多會変成脂肪堆積在體內，體內脂肪過多、過胖容易患高血壓、心血管病、糖尿病、高血脂等疾病，增加難產機會，容易產後大出血，而且對胎寶寶也有危害，准媽媽營養過多會使胎寶寶長得過快，體重過重成為巨大兒，分娩過程中容易使胎寶寶受傷，出生後容易發生低血鈣、紅細胞增多症，長大後也容易患高血壓、糖尿病等慢性病。

所以，准媽媽注意了，雖然孕期體重下降，但也需要合理進補。

探討育兒實用方法，我們與孩子一起成長！科學育兒，0-3歲母嬰平台，我們專註於備孕、孕期護理、產後恢復、輔食添加、親子關係、寶寶早教等。想了解更多育兒知識歡迎在評論區的留言。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！