你可能不知道孕期食用這三種食物會加速鈣流失，孕媽需謹記

原標題：你可能不知道孕期食用這三種食物會加速鈣流失，孕媽需謹記

眾所周知，胎兒的成長過程中需要大量的營養成分，孕婦應該注意合理的飲食安排，多吃補充一些人體所需要的維生素的成分，而且孕期應該多吃一些含鈣豐富的食物，也可以到戶外進行身體鍛煉，這樣可以起到一定的補鈣的效果，在孕期補鈣對孩子健康是比較好的，有助於胎兒的大腦發育。補鈣的效果是非常好的，經常補鈣可有效預防疾病，對女性和胎兒的身體健康都是非常好的，要多吃一些含鈣豐富的食物，這樣在一定程度上，有效預防胎兒出生之後的一些不適的癥狀，對胎兒的健康成長非常好。都說孕期要補鈣，特別是為了胎兒骨骼發育，但是孕媽咪們，先別慌著補鈣，減少自身鈣流失，也是重中之重！

對於懷孕的女性來說，發生鈣流失而出現骨質疏鬆的風險是30%-40%。這時候再不補，只會流失得更快。女性在孕期出現大量鈣流失主要源於寶寶。因為胎兒骨骼的形成所需要的鈣全都要來源於母體，准媽媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人，相當一部分鈣要「流失」到寶寶身體里，促進他的生長。你可能不知道孕期食用以下這三種食物會加速鈣流失，孕媽媽要注意了哦！

第一，含草酸過多的食物

孕期吃蔬菜好處多多，但是還是要注意一下的。因為很多蔬菜含有大量的草酸，比如菠菜，空心菜和芹菜等等。含有大量草酸沉澱是會影響人體正常的人體鈣吸收的，如果孕婦對於鈣的吸收受到了影響的話，那麼自然也會影響到孩子的鈣吸收。 簡單點說，草酸影響鈣的吸收，多注意鈣流失多影響寶寶生長。所以孕媽媽們在吃含有草酸的食物時，最好用熱水用焯一下，能減少的草酸含量哈！

第二，油炸食物

生活中處處可見油炸食品的身影，比如快餐店裡的炸雞、油條、油餅、麻團等，雖然看起來讓人很有食慾，但油炸食品中並沒有什麼營養價值，孕婦最好不要吃。油炸食品多是在反覆利用的油中炸出來的，含有有毒致癌物質，會直接影響到孕婦的健康和胎兒的正常發育。油炸中的脂肪含量很高，孕婦不僅吃了油炸食品可能會導致胎兒過胖，加大分娩的難度，而且脂肪在體內會分解成脂肪酸，而脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道會與鈣形成難溶物質，從而使鈣的吸收率降低，加速鈣流失，孕媽媽們要注意了哦！

第三，過鹹的食物

人體內的鈣是通過與鈉相伴從尿中排出的。因此，如果吃鹽多，尿鈉就排出多，同時尿鈣排出量也會增加，身體內的鈣丟失也隨之增多。如果孕婦經常吃高鹽食物，攝入鈉過多，就會影響體內鈣的吸收，因此建議孕婦飲食應以清淡為主。

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