坐月子期間，寶媽做好這幾點可以避免落下月子病，第2個很關鍵

文 | 齊麗娟

愛美是女人的天性，所以說很多寶媽會積極投身於產後塑形，但在塑形這一過程中，寶媽有一個必經的環節，那就是坐月子。

有很多人都知道坐月子對女人來說是一個身體修復的過程。因為寶媽在懷寶寶的過程中，身體的各個器官都被寶寶擠壓變形掉了，生理各項機能都處於「扭曲」的狀態。在寶寶出生後，寶媽要有30-40天的恢復期，也就是「月子」，在這一期間寶媽一定要做好充分的修養準備，要養護得當，這樣才能有助於寶媽恢復健康。

所以說寶媽在坐月子中，一定要做到以下這幾點，防止落下一些難以治癒的疾病。

1、做好保暖工作

坐月子的寶媽千萬不要碰冷水，即使是炎熱的夏季，寶媽也要做好充分的保暖工作。因為生孩子對寶媽身體來說是一個「大創」，此時的寶媽抵抗力弱，很容易就感染風寒，而且還有可能出現關節疼痛的現象。如果寶媽不幸感染風寒，一定要及時治療，避免留下後遺症。

2、保持良好的衛生習慣

其實很多人對孕後是否要洗澡洗頭有很大誤解。之所以老一輩的認為坐月子不能洗澡，是因為過去的條件不好，沒辦法給孕婦一個適宜且乾淨的環境，所以孕婦很容易就患上一些婦科疾病。

但是現在不一樣了，生活條件好了，完全能給孕婦一個舒適溫暖乾淨的環境。所以說孕婦是可以洗頭洗澡的，但在清洗過程中一定要保持室內溫度適宜，以防孕婦受寒。相反，如果孕婦不清洗，很容易就滋生細菌，導致孕婦產生乳腺炎、產褥感染等婦科疾病。

3、保持清淡的飲食結構

很多人認為坐月子的女人最需要補血益氣，因此會逼著寶媽吃大量的滋補的食物，比如雞湯、羊肉湯等。這些都是十分油膩的食物，對於元氣還沒恢復的孕婦來說，會成為她們身體的負擔。因為產後的寶媽各項機能還沒完全恢復，特別是消化系統，所以說寶媽消化不了這些油膩的營養品，只適宜吃一些清淡的食物。

因此在寶媽坐月子期間，家人最先可以給寶媽熬一些滋補養顏的粥，先幫助寶媽恢復消化系統，然後再適當的給寶媽燉一些高營養的湯，給寶媽補充營養。

其實坐月子的規矩很多，寶媽自己也要多加關注，其中最重要的還是要做到以上三點。寶媽能做到，身體就能恢復的快，如果沒做到，那麼寶媽自己就要多加註意了，避免落下一些疾病。

我是齊麗娟，一名高級育嬰師，在嬰幼兒教育領域從業17年，幼兒園園長，同時我也是3個孩子的媽媽，如果遇到關於育兒問題可以留言告訴我，希望我的一些育兒經驗可以幫到你。

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