減肥成功的人到底有多可怕？看完驚掉下巴！

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-nvzifit-

有網友曾總結過

當今世界上最可怕的人

都有幾個共同的特徵：

說睡覺就睡覺

說不玩手機就不玩手機

最厲害的是，說減肥就減肥

這樣的人一般都不要隨便招惹

你想像不到他們還能做到什麼程度…

不過這也側面反映了

如果一個人能做到「自律」

那麼潛力真的是無限且驚人的

畢竟瘦是從醜小鴨變白天鵝的第一步

瘦了才會更有自信穿漂亮的衣服

一起來看看下面這些減肥後的驚人蛻變

簡直堪比「二次投胎」

（建議每天看十遍督促自我，超勵志！！！）

NO.1 金雪炫

在普通人生活里也不算胖

但一張大餅臉實在矚目

減肥前後畫風完全不同

下巴從圓的變成尖的

蝴蝶臂變成得筆直纖細

連圓滾滾的腰都變成了小蠻腰

NO.2 裴秀智

剛出道肉眼可見非常敦實的胖姑娘

被批評虎背熊腰腿又粗又圓

但誰又能預料她真的完成了

「小胖墩」到「國民初戀」的蛻變！

減肥前

減肥後

NO.3 孫承歡（Wendy）

一張大媽臉回到少女臉

曾經的大象腿也細了一半

至於她的減肥方法

嗯，你們有勇氣可以試試

NO.4 康美娜

瘦身食譜加上每天巨大的練習量

讓她在出道後成功甩肉26斤！

上一個全身對比，你們感受一下...

NO.5 姜素拉

姜素拉也被稱為韓國勵志一姐

畢竟她在中學時代真的

完全是一個144斤的胖子

長大了雖然進入演藝圈

但好不容易出席活動露面

卻被網友吐槽長得胖，太丑了

可現在的她卻是這樣的…

曾經姜素拉的食量的

一張比薩 + 一隻炸雞

胃口也是蠻驚人的

不過好在人家早就改過來啦

還向大家分享她的三餐計劃

早餐：酸奶和水果，或者牛奶搭配堅果類一起攪拌喝，偶爾還會放入一些對消化功能好的山藥。

午餐：以韓食為主，正常食用午餐，如果餐後感到飢餓，還會吃一些南瓜粥(紅豆粥、松子粥、黑芝麻粥)。

晚餐：簡單的蔬菜沙拉，有時會加入雞胸肉或瘦牛肉。

加餐：如果在兩餐之間感覺肚子餓，可適當加餐。試著將堅果磨碎製作果汁，或者食用隨身打包的地瓜、水果和堅果類零食 。

「人不動就容易懶，身體還易水腫」

姜素拉很喜歡找機會隨時做些伸展運動

「在減肥之前，先試著

糾正身體姿勢，

從走姿到坐姿，因為不良的姿勢會妨礙形體美。」

所以，姜素拉會通過

芭蕾塑造曼妙身材

跳芭蕾會讓整個身體處於緊張狀態

會讓一個人的形體看上去十分挺拔

同時可以達到身材勻稱的效果

現在的姜素拉依舊保持著

減肥時的飲食和運動習慣

上節目時，主持人請她分享

保持身材的經驗，她說

不吃夜宵

最大限度地動

堅持吃三頓飯

其實真正拉開女人之間差距的

不是臉和體重，正是這樣的自控力！

NO.6 減肥變美的日常

女明星的好身材從來都不是天上掉下來的，她們也和我們普通人一樣有著肥胖的煩惱。

臉蛋是天生的，身材卻是可以改變的。每一個身材出眾的人，都有一段拚命揮灑汗水的時光。

瘦編今天想和仙女們來聊點變美的日常，畢竟愛美是每個女孩的天性。而變美這件事本身就是一個漫長的過程，不能急於求成，只有堅持，才能看到改變。瘦編先來分享幾個日常很容易實踐的小竅門

1??每天清晨起來喝杯水，涼白開也好，蜂蜜水也可以，清晨一杯水能促進腸胃的蠕動，清理腸道內的垃圾。

2?? 防晒，在冬天也是一門必修課。因為UVA指數是全年恆定的！也就是春夏秋冬都一樣！UVA可以直達肌膚的真皮層，破壞彈性纖維和膠原蛋白纖維，時間久了，皮膚就會出現衰老皺紋，長黑斑，沒有彈性、鬆弛乾癟等等傷害幾乎是不可逆轉的，皮膚殺手非他莫屬！

冬季防晒指數不需要太高，相比較夏日的確低了一些，如果你每天都呆在室內，那SPF值15-35的就完全夠用了，而且不怎麼需要補擦；

在室外的話就乖乖按照夏日防晒法則進行吧，高倍數勤補擦。特別的北方下過雪之後，雪地其實也可以折射紫外線，甚至高達百分之八十至九十！

3??合理飲食，我們要做的是調整飲食結構，控制攝入的總熱量，也只有科學的「節食」，才有可能堅持較長時間。

控制主食：這裡說的主食主要是精米精面，可以用粗糧代替了全部的白米白面，糙米、紅薯、南瓜、燕麥、芋頭、山藥、蕎面都是很好的選擇。

控制糖分：要知道，糖分除了是肥胖的元兇，也是皮膚衰老的罪魁禍首之一。

多吃蛋白：減肥期間要適量補充蛋白質以確保肌肉的增長，從而提高基礎代謝率。雞蛋白、牛肉、雞胸、蝦，烹飪方法就是少油少鹽。

慢慢吃：不論是否在減肥，日常就餐都可以有意識放慢速度。

4??泡腳，對身體的好處很多，能排濕氣，促進血液循環，女孩子經常泡腳還可以緩解痛經。

5??飯後靠牆站：靠牆站姿勢簡單，只需要在站立時頭部、肩背、臀部、腳裸貼緊牆壁，身體側面保持一條直線，收緊腹部和臀部，就可以了。

但是看似簡單的姿勢，保持起來真的很累，開始的兩天每5分鐘，我就要休息一下，每天多堅持1-2分鐘，現在站完15分鐘已經沒問題啦。

這個方法雖然簡單也很有效，能避免脂肪在腰腹和大腿堆積，消耗多餘的熱量，還可以讓身形變挺拔，緩解僵硬了一上午的頸部壓力。

6??用檸檬水、花茶代替飲料：如果在辦公室的話，建議大家泡點檸檬片或者花茶。雖然卡路里相同，但14大卡的純豆漿和14大卡的綠茶飲料也是不同的概念，女生為了漂亮，多喝點對自己有益的東西。

7??穿合身的衣服：松垮的衣服是減肥的頭號大敵。當你穿得合身並讓你感覺良好時，衣服的尺寸能給你一個清晰的信號，幫助你在吃飽後立即停止進食。

8??睡前豎腿：另外水腫腿的妹紙還可以每天晚上在床上豎腿。這其實是瑜伽的一個動作——腿向上靠牆式。即腿垂直90度放在牆上、背部貼地。簡單粗暴地講，就是先躺在地上，然後把兩條腿往牆上一放。

忙碌了一整天，路走多了或是工作需要久站的女生，千萬記得要在睡前抬腿20分鐘，讓腿部的腫脹感消退，就能減少水腫的問題哦！

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