說說你是如何產後瘦身的？霍思燕這招值得借鑒，總結起來就兩點！

文丨福林媽咪

生完寶寶就瘦不回來了，可謂是很多寶媽的心頭之痛。產前想著生完寶寶就瘦了，生完想著坐完月子就瘦了，坐完月子想著過了哺乳期就瘦了，結果孩子都一歲了，自己的身材還是圓滾滾……

懷孕的時候放開了吃，生完寶寶才知道，有些放肆確實是有代價的。如果是易瘦體質還好說，最怕自己是易胖體質，還在哺乳期拚命補營養來下奶。

很多人都已經知道了減肥的真諦，那就是，管住嘴，邁開腿，但真正能做到的並不多。但其實，寶媽可以從這兩個地方動腦筋，調整飲食方式，加上帶娃耗費的能量，減肥可以說 並不困難。

以前在一個綜藝節目上聽到霍思燕聊自己產後瘦身的經驗，她產後瘦了大概四五十斤，可以說是成效斐然了，她的做法我們也可以借鑒一下。

一、一天只有中午吃頓飽的

產後瘦身期間，如果每天每頓飯都控制自己，那寶媽很容易控制不住，這樣反而會吃的更多。或者是會在晚上實在餓的受不了了，起床吃個宵夜，這樣方式是很難操作的，而且對寶媽身體也有一定的負面影響。

演員霍思燕說，自己減肥期間，會在中午吃頓火鍋，少放鹽，可以蘸醬，最重要的是，可以吃飽。以我自己減肥的經驗來說，中午吃飽這點很重要，因為晚上一定要少吃，甚至不吃，這樣的話，如果中午也沒有吃好，晚上一般情況下都會抗不過去。

而且每天中午都能吃飽，甚至可以吃點好的，這樣寶媽心裡也會有一個寄託。作家蔣方舟也曾說過自己減肥的經驗，她是每天早上都吃自己想吃的，有時候會吃麻辣香鍋，這樣的話，白天吃的食物會有時間消耗，睡前不會讓自己的身體積攢脂肪，就能瘦下來了。

二、蛋白質減肥法

除了在一日三餐吃法上動腦筋，很多減肥達人也會在食物種類上下功夫。蛋白質減肥法就是比較流行的一種做法。

所謂蛋白質減肥法，就是主食只吃蛋白質，不吃碳水化合物，例如米飯、饅頭。碳水化合物中所含的糖分比較多，容易發胖。這樣有選擇的進行飲食結構的調整，不會讓寶媽餓肚子，可以達到循序漸進的減肥效果。

《吐槽大會》策劃人李誕在綜藝節目中也提到過，自己控制體重的方式就是不吃碳水，因為他自己不愛運動，可見這種減肥方式還是比較有效果的。

這種減肥方式也比較健康，寶媽畢竟還是產後階段，控制體重的同時，也要注意不能過度節食。如果寶媽還在哺乳期，就更不能用盲目節食的方式來減肥了，否則會影響奶水分泌量。

其實，寶媽減肥還有一個優勢，那就是，帶娃其實很消耗體力。

每天抱著六個月甚至十個月的寶寶走來走去，對寶媽的體能也是很大的消耗。寶寶一歲學走路的時候，更是需要寶媽在後面一直跟著，這個運動量也足夠抵消寶媽每天攝入的能量了。

總之，寶媽不需要過分節食，可以通過控制碳水化合物的攝入，以及調整一日三餐的食量來控制體重，恢復體型，加上帶娃所需要消耗的能量，產後瘦身不是問題！

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