不想失眠多夢睡不著？睡前吃點「它」，讓你晚上睡得香又甜

許多人深受失眠所苦，每天躺在床上就等著迎接天亮，而你常想睡前運動，會不會讓自己累一點，看看會不會比較好睡？失眠是個令人頭痛的問題。長期失眠不但影響正常的生活和工作，還會導致身體素質下降，影響健康。那麼接下來我給大家介紹一下，睡前吃這幾種食物試試，希望可以改善你的睡眠。

不想失眠多夢睡不著？睡前吃點「它」，讓你晚上睡得香又甜

蓮子

蓮子是常見的滋補之品，有很好的滋補作用，一般家庭都製作過冰糖蓮子湯、銀耳蓮子羹，或用它製作過八寶粥蓮子芯所含生物鹼具有顯著的強心作用，蓮芯鹼則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用。蓮子清香可口，具有補心益脾，養血安神等功效，補脾止瀉，養心安神明目，善於補五臟不足，通利十二經脈氣血。

小米

黃小米是一種營養價值比較高的小米，尤其有健脾養胃的作用，對於腸胃不好的人士來說，平時適當的吃一些小米，有很好的健胃消食的作用。小米不但營養豐富，更重要的是小米還含有一種叫做色氨酸的物質，這種物質在中醫角度說來說具有安眠養胃的功效。因此失眠的人可以在晚餐或者是睡前的時候用小米煮一碗粥，能過達到安眠的效果。小米入脾、胃、腎經，有健脾和胃的作用。煮小米粥時的粥油，具有保護胃粘膜、補益脾胃的功效，最適合慢性胃炎、胃潰瘍患者食用。新米的補益效果更佳。

蜂蜜

蜂蜜一種極富營養價值的天然滋補品，因營養成分豐富且保健功效全面而備受青睞。神經系統的唯一能量來源是血糖(血液中的葡萄糖)，假如血糖濃度過低時神經系統便會表現出緊張、焦躁等情緒，而蜂蜜水中富含的葡萄糖及果糖能快速為神經系統補充能量並能緩解神經緊張和舒緩情緒，同時蜂蜜水中富含的維生素可以強化神經系統功能，另外蜂蜜水中富含的鎂元素可以起到抑制神經興奮、消除緊張情緒、減輕心理壓力等作用。蜂蜜含有豐富的鎂，對大腦中樞神經具有鎮靜作用，消除緊張心理，減輕壓力。而且，蜂蜜有多種微量元素，還可以美容養顏哦。

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