被騙啦！「晚上鍛煉等於慢性自殺」根本不存在

現代人忙碌的生活讓鍛煉成為奢侈，本來想晚上鍛煉一下，結果baidu一下發現晚上鍛煉等於慢性自殺，因為傷陽氣，哎，趕緊躺下，嚇死寶寶了，真相是這樣嗎？

1、牛面式

我有個病人，一開始的訴求是尿頻，吃了一段時間的葯後又出現其他的不適癥狀，我告訴她可以去跑跑步。

體式要點：雙膝重疊的坐姿，挺直身體，目光向前，保持1分鐘，自然呼吸，雙臂向上舉起，手掌反向相貼置於頭頂正上方。

2、側板式

可是她只有晚上有時間，她的媽媽幾天後就來問我，不是說晚上鍛煉等於慢性自殺嗎？這是真的嗎？

體式要點：下犬式進入，右腳右手保持著地，右腳腳掌與腿部呈90度，身體向右側翻轉，直到腰線平行地面，然後右腿屈膝，向內折回，右腳掌置於左膝蓋內側，同時 右腳掌向下，保持與左腿同一直線。左手向頭頂方向延伸至完全崩直，左手掌拇指與食指相扣。

3、半月式高級

很多專家會說，《內經》里也是認為晚上不宜運動，可那記載的是古時代的生活，那時的人們生活條件差，各種走路，勞作都讓人疲憊不堪，已然無需在晚上運動了。

體式要點：山式站立，吸氣，雙臂前伸與肩同高；軀幹向下前屈，直到腰線與地面平行，雙臂向兩側打開，張開五指壓地，抬升左腿．向後伸展，彎曲左膝，左小腿向頭部方向伸展；左手伸向左腳腳背，握住左腳腳踝，不斷伸展左臂至完全綳直，同時左大腿與右腿在同一直線上。

4、舞蹈式

現代人天天坐辦公室，出門就打車，看著電腦就是一整天，根本沒有動彈過，這樣的身體能不生病嗎？

體式要點：首先將身體直立，右腿保持伸直，向後抬高左腿，然後屈膝，右手向背後延伸，抓住左腳尖繼續向上延伸，直到左大腿與地面平行，左腳尖與頭同高，左手也向背後扭轉伸直，並用手掌去抓握左膝蓋，背部成C狀。

5、鷺式

當然，早上運動會比較好，但對於起不來床，或者沒時間的，晚上運動下總比沒運動好得多吧。

體式要點：首先坐在地上，上半身挺直腰背，抬頭挺胸，雙腳伸直並向兩側打開，接著右腿保持不變吧，抬高左腿，此時上半身慢慢向右後方扭轉，眼睛望著上方。右手向上舉起然後來到背後，抓住抬高的左腳腳掌繼續向上延伸，注意左腿膝蓋全程保持伸直，左手自然在體前伸直，上臂貼著大腿內側。

6、狂野式

很多生理學研究也說過，人體新城代謝最旺盛的是在下午四五點，身體的柔韌性、靈活性也達到最佳狀態。

體式要點：首先仰卧在沙灘上，然後伸直雙腿，手掌壓實地面，用力將身體向上抬高，直到雙臂完全綳直，手指指向前方，背部和頭部盡量向後下彎，成橋型，兩腳腳掌踩地，左腿保持伸直，右腿屈膝小腿向內收。最後左手手掌離開沙灘。

7、神猴式

只要你晚上運動之後，可以睡覺好覺，隔天精力旺盛，心情舒暢，那麼就放心去運動吧。

體式要點：劈叉動作進入，左腿向前，右腿在後，慢慢把兩腿伸直，成一直線，雙手屈肘，在胸前合十，然後手臂帶動上半身向左後方扭轉，直到右手手肘貼在左腿膝蓋上。

有些人為了逃避運動，也用類似的說法來為自己找理由，早上趕時間，晚上運動又是慢性自殺，這種人簡直可恨吶。沒有運動，哪來的健康，沒有健康，你覺得還會擁有什麼？

互動話題：你被晚上運動等於慢性自殺欺騙了多久？

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