孩子的注意力不集中，多與父母關係大！你還不知道
一些朋友我還有家長經常提到：「哎~我的孩子就是注意力不好，怎麼辦呀！」（我家小番茄注意力也不好啊）其實，單從這句話上，很難回答這些家長的問題。為什麼呢？因為孩子的注意力問題聽起來簡單，但其實背後可能體現出了各種各樣不同的根源問題等待我們家長去發現和解決。那麼今天我們就來說道說道關於孩子注意力的問題。
注意力是指人的心理活動 指向和集中於某種事物的能力。「注意」，是一個古老而又永恆的話題。俄羅斯教育家 烏申斯基 曾精闢地指出：「注意是我們心靈的惟一門戶，意識中的一切，必然都要經過它才能進來。」注意是指人的心理活動對外界 一定事物的指向和集中。是視覺、聽覺、觸覺、嗅覺和味覺五大信息通道對客觀事物的關注能力。（聽著就知道注意力的重要了）
上面有些概念和學科化下面我們看看注意力不集中的一些癥狀：
- 好動，坐不住。
- 無精打采，心不在焉，或者想入非非，老走神。
- 粗心，馬虎，差錯多,做事無效率。
- 上課小動作多、容易分神，拖沓，磨蹭。
- 一心多用，有始無終，學習、做事質量低，效率不高。
- 嚴重的可能就是ADD——注意力失調症，或者是感覺統合失調症。
- 遺失作業或活動所需要的東西，如玩具，作業本，鉛筆或課本
- 不聽從指令而難以完成或組織各項工作和任務（並非因為不能理解指令。
接下來我們看一下注意力不集中的危害。
需要提醒的是，如果孩子的注意力不集中情況不是很嚴重的話，家長不要輕易對孩子說他患有什麼病。否則，處置不當可能會造成更多的負面影響。
人際關係緊張
與同學朋友難以共享物品或依順序等待，容易與他人產生衝突或打架，出現暴力傾向，難以與同學形成正常的朋友關係；不聽從爸爸媽媽或老師的話，通常反覆使家長經歷挫折與憤怒；或是無法按照社會要求控制自己的行為；容易錯誤理解、輕視或疏忽別人傳遞訊息的真實含義，致使人緣不佳；很容易被眾多新鮮的刺激所吸引，抗誘惑和干擾的能力差，他們往往無法遵守規範和指令，難以適應集體生活和社會；人際關係的惡化往往會影響到孩子的情緒健康和人格健康，處理不當，甚至產生嚴重的心理問題；
學校紀律難約束
因缺乏自我抑制（衝動）能力 ，各種行為問題會逐漸增加，語言和行為有衝動性，部分兒童具有高攻擊性；當受到壓力時，會更無法掌控抑制能力，過動行為更加嚴重；無法同時記住數個指令，思路呈跳躍式，常出現做錯或漏掉等情況；上課時小動作多，如玩鉛筆，玩橡皮，摳這摳那，玩課本撕書等，易導致課堂上違規、違紀等情形，有曠課，逃學的傾向；
學習成績差
注意力集中時間比其他孩子短，而且容易分心散漫；回答不切實際的答案，無法形容事情的來龍去脈；由於課業內容已提高至相當的水平，無法跟上學習進度，成績逐漸下滑；即使考試前書念得很熟，考試時卻會因分神而記不起來或寫錯等，嚴重影響學習和考試成績；辦事時總是丟三落四，如經常忘記學慣用品放在哪裡，學習容易半途而廢；
自理自立能力差
無法完成有結構性或有目標的活動，如家務、作業等；有時在無特別原因的情況下，會有非常憤怒的傾向；自我整理、打理能力差，常有髒亂現象；缺乏組織能力，無法作好整理、整頓的工作；有些兒童肌肉運動技術發達正常，但在語言能力、畫圖、使用剪刀等要求協調性的活動較落後；持續睡眠問題（睡眠中時常醒來，不規則的睡眠習慣）；因為注意力不集中，因盲目的玩耍方式或行為在運動和生活中容易受傷；
自信心不足
在過重的學業要求與升學的高壓力下， 注意力不足多動的學生很容易被定位為問題青少年，同時本 人也因無法充分地發揮本身的能力，而失去對學業的興趣；由於自信心不夠強，常常會引起各種問題與行為，最後會感到被孤立； 因長期地環境不適應與經歷挫折，失去自信、感到自卑；
兒童注意力不集中，如不及時採取措施，會影響孩子的學習成績、升學、就業、結婚生子。
那孩子為什麼會注意力不集中呢？
通常注意力不集中有幾方面原因形成
生理原因——母親孕期疾病（如高血壓、感冒等），孕期胎位不正。分娩過程異常（如早產、剖腹產等），孩子幼時缺少爬行鍛煉，感覺統合失調，都會導致孩子大腦發育不完善，腦內神經遞質代謝異常，神經系統興奮和抑制過程發展不平衡，而無法集中注意力。由於孩子大腦發育不完善，神經系統興奮和抑制過程發展不平衡，故而自制能力差。這是正常的，只要教養得法，隨著年齡的增長，絕大多數孩子能做到注意力集中。
病理原因——兒童存在輕微腦組織損害、腦內神經遞質代謝異常，另外，有聽覺或視覺障礙的孩子也會被誤以為充耳不聞，不注意聽或視若無睹。這些情況需要得到專科醫師指導下的治療才能改善。
環境原因——許多糖果、含咖啡因的飲料或摻有人工色素、添加劑、防腐劑的食物，會刺激孩子的情緒，影響專心度。此外，孩子的學習環境混亂、嘈雜、干擾過多也會影響孩子的注意力。
家庭原因——許多家長過多批評數落孩子，陪伴較少，孩子缺乏安全感和自信心。家庭教育在責任心、自信心、進取心培養方面有所欠缺，致使兒童做事心不在焉、不專心、易走神、有始無終。比如如今最普遍的隔代教養，老一輩人往往過度溺愛孩子，甚至包辦代替，使孩子養成嚴重的依賴性，缺少自主性和自理能力，以至獨立學習、做事時無法集中注意力。（這一條很重要）
注意力不集中該怎麼調整呢？
首先調整下作為父母的心態吧，耐心耐心耐心！
實際上，注意力更多是由先天決定的，但後天也能進行一定程度的調整和訓練。比如；
1.多做協調式運動，最好的運動是跳繩。需要的場地不大，器材便宜且隨處可得。這樣可以幫助孩子鍛煉小腦的協調能力。我們可以左右腳輪換跳、雙腿跳、倒著跳、正向跳。不同的方向練習可以讓孩子不光身體越來越好，還能保持靈敏的思維和健全的小腦。長久下來，學習效率也會提高。
2. 高質量陪伴。當爸爸媽媽們更多地、專註地陪孩子大聲朗讀、玩耍和發展社交情緒的時候，這些孩子會更少地出現注意力問題。尤其對於0-3歲的寶寶，父母在親子閱讀、玩耍、情緒管理方面的陪伴和教育，會讓他們能更好地控制自己的行為，在學校更少打人，也表現得更為專註。
3. 靜坐練習。對於6歲以前的寶寶，媽媽可以每天多次讓孩子靜下來，一起深呼吸一會兒。這種呼吸和「運動冥想」能幫助孩子改善注意力和行為，對孩子的焦慮、抑鬱、學校表現、睡眠、行為問題和飲食失調都顯示出一定程度的改善，。
4. 規律作息。讓孩子在固定的時間上床睡覺，能維持正常的節律和生物鐘，研究發現規律生活能讓孩子在學校里更好地集中注意力。
5. 倒數數。有心理學家研究，倒著數數可以集中注意力，心理學家提出來的這個方法，叫—計數訓練法。例如：從100、99、98……依次數到1，也可以從100、98、96……依次數到2。若是能做到又快又准，反覆練習，注意力則會有一定的提高。
其實還有很多方法可以輔助提高注意力集中，比如凝視、拼圖、積木啊，還有一些運動拍球、講故事、做家務都可以這需要父母耐心的去輔助。
給家長的一些建議
家長陪孩子讀書倒是可以但不可以包辦。事實上，正如一位權威人士所說：「有的孩子學習拖拉是因為沒有養成良好的學習習慣，更多的則是由於父母過分關注他們做作業，有位父母居然經常替孩子寫作業，有人問他為什麼，他說因為孩子太慢了，真是可笑。」大多數兒童教育專家實際上都不贊成家長陪孩子讀書，因為家長總會敦促孩子不要這樣做，而要那樣做。這些時斷時續的語言刺激，更易於分散孩子的注意力。同時，也會讓孩子對家長產生強烈的依賴性。
★ 家長不要去打擾、分散孩子的注意力：要盡量減少對孩子嘮叨和訓斥的次數，讓孩子感覺到他是時間的主人。父母的嘮叨和訓斥只會讓孩子對相應的事情產生厭煩，從而注意力更不可能集中。不妨讓孩子感受到自己是時間的主人，教孩子學會分配時間：當他在相對短的時間內集中精力做好功課，便有更多的時間做其他事情。孩子學會自己掌控時間，有成功的感覺，做事會更加自信。
★ 大聲讀書有利於訓練注意力。每天安排一個時間（10-20分鐘）讓孩子選擇他們喜歡的小文章大聲為父母朗讀，這是一個使孩子口、眼、腦相互協調的過程。孩子在讀書的過程中，盡量不讀錯、不讀丟、不讀斷。他的注意力必須高度集中，把這種訓練一直堅持下去，孩子的注意力能逐步完善，理解能力也會增強。
★ 給孩子一個明確的完成作業的期限。比如可以這樣對孩子說：你可以不用心，但你必須在八點鐘之前完成作業，否則，周末就不能做什麼等。培養孩子的時間緊迫感，慢慢地讓孩子形成學習規律。有了明確的任務，孩子學習時就有了動力，才能保持緊張狀態。當然，要求孩子學習時，時間不能太長，也不能要求孩子長時間做同一件事。這些都是導致孩子注意力不集中的因素。
★培養孩子對提高專心這種素質的興趣。主要可以通過讓孩子嘗甜頭、願景鼓勵、獎勵措施等方式來增添興趣，從而提高專心度。 比如，當孩子按時完成了作業，家長不但要從言語上加以表揚，還可以輔助一些別的獎勵。同時，還可以為孩子設定一個假想的競爭對手，提醒他「誰每天晚上只需花一個小時就能完成作業，還有時間看動畫片什麼的」。
★ 培養孩子對提高專心素質的自信。自信往往通過多肯定、多鼓勵來達到。多一些正面暗示，盡量避免負面暗示，例如家長說「我們孩子注意力不集中」、「我們孩子總是不專心」，孩子自己說（或認為）「我不專心」、「我無法專心」等，都非常不利於自信的培養。
★ 為孩子營造一種良好的學習環境。許多孩子注意力不集中，主要與家庭環境有關。當孩子學習時，家長一定要保持安靜。不要讓孩子注意到家長在做什麼。如果家長一直保持著良好的讀書、學習的習慣，孩子就能耳濡目染。此外，要注意排除干擾孩子學習的因素。
有的家長總有神回復說你說了這麼多好像沒用啊，對！你都沒有耐心認真去看去做，給你個天龍八部的秘籍又能怎樣。專註力培養的見效需要一個過程，家長要耐心耐心耐心地陪他成長
要知道你用了六、七年的時間讓孩子養成了不專註的習慣，一定也不是用一兩個月的時間就能夠調整得過來的，請你一定一定要有耐心地等待孩子的成長和改變，鼓勵他陪伴他，讓他相信自己會越來越好。
