不想忍受抽筋之痛，教你3個方法緩解腿抽筋之痛

相信有不少人在生活中會遇到腿抽筋的情況，當出現腿抽筋的時候大家的第一反應都是因為缺鈣而引起的。腿抽筋跟缺鈣真的有關係嗎？還有哪些原因會引起腿抽筋？跟著小編一起來往下看吧！

腿抽筋和缺鈣有關係嗎？

腿抽筋和缺鈣之間有一定的聯繫，但是不是所有的腿抽筋都是因為缺鈣而引起的。缺鈣引起的腿抽筋只是其中的一部分，比較常發生在青少年生長發育的時候。因為發育的速度比較迅速，所以體內很容易會缺鈣，導致青少年經常會出現腿部抽筋的現象。還有一些其他的原因也會引起腿抽筋，一起了解下吧！

1、過度疲勞。

身體過度疲勞的時候，特別是過量的行走的時候。會導致小腿處的酸性代謝產物過多，這樣一來很容易會導致肌肉出現痙攣。在長途旅行和爬山的時候較為經常會出現這個現象，因為下肢的肌肉太過於疲勞。引起乳酸堆積。本身小腿上的肌肉就很容易會疲勞，在疲勞到一定程度的時候，很容易會引起痙攣出現。特別是在白天運動量過大的時候，夜間肌肉沒有得到放鬆，肌肉內含有的一些代謝產物沒有及時的代謝掉，就會因為刺激而引起小腿出現抽筋。

2、肌肉受寒。

這個現象多發生在夜間睡眠的時候，小腿在睡眠狀態中沒有蓋好被子暴露在外的時候。會導致小腿的肌肉出現痙攣，引起小腿抽筋、除此之外，在做運動的時候準備工作沒有做充分，也會引起小腿肌肉緊張，出現小腿抽筋的現象。

3、缺乏礦物質。

在大量運動之後，身體會大量的排汗。排汗不僅會排出身體內的大量水分，很多的礦物質也會隨著汗液一起流失。當我們體內的電解質和其他礦物質含量過低的時候，會導致體內的平衡被打破，引起自發性的抽筋出現。

當出現腿抽筋的時候，有哪些方法可以緩解呢？

首先，在出現腿抽筋的時候很多人會因為疼痛感而把腿蜷縮起來。其實這麼做是很錯誤的，在腿抽筋的時候，一定要忍著疼痛將腿綳直。最好是雙腿綳直，然後用雙手去抓住大拇指，這樣堅持個一兩分鐘，抽筋的癥狀就會消失。

其次，在腿抽筋的時候也可以使用熱毛巾熱敷小腿。在熱敷的時候盡量要配合上按摩，這個時候多要藉助他人之手，因為疼痛感讓人很難下得去手。

還有就是在腿抽筋的時候也可以使用單腳跳的方式來緩解腿抽筋，要忍著疼痛用抽筋的那邊腿去跳動。另一邊腿保持彎起，在跳的時候要注意安全不要摔倒了。

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