悲劇！男子跑步20分鐘後死亡，96%的人其實根本不會跑步...
你真的會跑步嗎？
每個人都覺得自己會跑步，覺得跑步是件很簡單的事情，但事實真的是這樣的嗎？不是的...說出來你可能不信，
其實96%的人根本不會跑步
，而且大家也從未意識到自己不會跑步。
如何證明呢？
看看這些令人感到不寒而慄的跑步故事吧...
男子跑步20分鐘後猝死
43歲的趙先生在家門口健身會所健身時不幸身亡，事發當晚在跑步機上
跑了20多分鐘
，然後到距離30多米的飲水機接水，不知何故忽然倒地
。
隨後趙先生的妻子撥打120救護車，健身房的教練也對趙先生做了心肺復甦，但最終仍然
沒有搶救成功
。
趙先生的死因疑似運動性猝死，在
沒有認清自身
可接受的跑步強度，就進行長時間的跑步導致了悲劇的發生。
跑步半年，差點不能走路...
近來，福州38歲的黃老師非常鬱悶。每天
跑步兩三個小時
，堅持減肥半年多，沒想到體重沒減輕多少，卻患上了膝骨性關節炎。黃老師因為工作後缺乏運動，體重噌噌噌地往上漲，一米七多的個子
體重快200斤
。半年
前，他痛下決心減肥，並制定了「魔鬼運動計劃」，每天上午在學校晨跑，晚上去健身房接著跑，算下來，一天累計跑步的時間長達兩三個小時。
最近一個月，他總覺得雙腿膝蓋越來越酸痛，走路會發出響聲，走樓梯時還會有刺痛感，前些天膝蓋突然就動彈不得。到醫院拍X光片一檢查，已經患上嚴重的
膝骨性關節炎
，差點要做膝關節置換手術
了，如果不做該手術等同癱瘓。
25歲小伙，跑出50歲膝蓋
25歲的小方熱衷跑步，他每天要在跑步機上跑10公里。可沒想到，就因為這個愛好，他的膝關節提前老化到50歲。
小方是健身愛好者，他買了跑步機，堅持
每天跑10公里
，周末的活動也是登山。去年開始，小方上、下樓梯時，常聽到膝關節有「沙沙」聲，還伴隨著微微的酸脹。小方沒有在意，認為自己年輕，應該不會有問題。大半年過去，他膝蓋開始疼痛，以至於上周，連上下樓梯都覺得很困難，才感覺不對才到醫院就醫。
醫生查看了小方的膝蓋後，結合磁共振檢查，判斷他膝關節
軟骨磨損嚴重
，關節已提前老化，患上了髕股關節炎
。據了解，髕骨軟骨損傷一般發生在50歲
左右的人身上。
他們為什麼會受傷？
原因只有一個，
以為自己會跑步！！
不管你跑了多長時間，你自認為自己的經驗有多豐富，但只要你的跑步動作是錯誤，最終身體都會對你進行懲罰，就像案列中的人物一樣，差點不能走路。
不管你是否已經在跑步，你都要記住一點，
錯誤的跑步動作、錯誤的自我認知
，都會對你的關節
、甚至生命
....等等造成嚴重的傷害。
教你學會真正的跑步
想要學會正確的跑步動作，你需要把握住每個細節。只有掌握了這些細節，你才能避免跑步帶來的
關節
磨損、肌肉撕裂
...等傷害。他
張華興
，就是那個能教你如何正確跑步的教練，他從1998年
就開始堅持跑步，是個擁有20年跑齡
的資深跑者。
張華興
20年經驗資深跑者
CBBA高級教練認證
EPTC極速瘦身認證
EPER運動康復高級教練認證
2000年
他又進入到健身房，接觸健身塑形
。所以張華興教練，不僅是一個資深的跑者、同時也是一個資深的健身者。憑藉對
跑步、健身
這兩個領域的潛心研究，張華興教練將跑步燃脂和健身塑形結合在了一起
，創造出了一套「跑步燃脂塑形課
」。
跑步燃脂塑形課
在張教練的這套「
跑步燃脂塑形課
」中，我們將會學習到大量的乾貨知識，這些知識將會給你帶來非常多的好處：1.學會室內、室外正確跑步動作，避免受傷。
2.建立瘦腿發力模式，瘦大腿、瘦小腿。
3.建立塑形發力模式，用跑步練翹臀。
4.矯正錯誤跑步姿勢，不再白跑。
5.提高燃脂效率，走出誤區。
20年跑齡資深跑者
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自己真的不會跑步
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不再受傷、不再白跑
練就瘦腿、練就翹臀
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