減肥丨掌握這6個小竅門，讓你想瘦就瘦！
前天我在朋友圈發了這組圖：
所有人都直呼「好瘦！」
只有一個不識相的大學同學跳出來說了句：「喲，小胖子逆襲啦？」
一下又把我拉入不堪回憶的時期——
沒錯，這是我。學士服底下是我結實的臂膀跟魁梧的體格，腿粗得我想哭......
我曾嘗試過節食——
這段期間，我出門都穿長裙、闊腿褲......
看到穿鉛筆褲、短褲的少女簡直拉仇恨啊。
節食失敗後，我另闢蹊徑，在維持正常吃喝的情況下，5月開始減肥，6月中旬已經瘦了一大圈：
朋友一直懷疑我做了抽脂，
再次申明：我！沒！有！
是時候證明一下我的清白，正好也向少女們分享分享我的減肥歷程。
我是個極其懶惰的人，平生最愛——沙發、手機、空調、零食。
我能24小時一動不動。靠自己去健身，不存在的！
一個優秀的教練不僅能為你提供——陰魂不散的督促......
還能教會你：準確的發力（發力不對，體型會越練越難看哦）、課後拉伸、營養指導。
當我顫抖著雙手，把血汗錢交給健身房的那一刻，減肥的心堅毅到歷史最高點，也是下了血本啊。
如果你意志力足夠堅毅，Keep APP也是一枚不錯的健身教練哦。
關鍵很平價！
健身房有很多團操課，像尊巴舞、爵士舞、單車課......再加上跑步，這些都屬於有氧運動。
有氧運動最關鍵在於時長，一定要堅持到40分鐘以上，才有燃脂效果。
怕枯燥？怕堅持不下去？我都是定3個間隔20分鐘的鬧鐘，鬧鐘不響，堅決不停。
不同器械換著做！跑20分鐘步，騎20分鐘車，再上橢圓機蹬20分鐘，你根本不會意識到1個小時已經過去了。
沒時間去健身房的少女，也可以用盡各種辦法實現瘦身哦！
Tip 1：共享單車就是你的有氧器械。下班不遠就騎車回家吧！不僅減肥，還能在塞得水泄不通的車流里一路暢行。
Tip 2：波比跳是最簡單的有氧運動，無需任何器械，卻是公認的減脂最強運動！！！健身教練天天苦口婆心逼著我跳。
Tip 3：跳繩。跳繩10分鐘，消耗相當於慢跑半小時。跳繩雖然難度小，但強度很大，是運動小白也能駕馭的高強度間歇有氧運動。
很多肥宅減肥成功其實都是靠這個套路。通過增加肌肉的方式來獲得更快的新陳代謝，最後變成易瘦體質，成為一個體型穩定的瘦紙。
所以，教練就開始讓我舉鐵了。一個月內從2.5kg舉到了25kg，確實成功消滅了大批肥肉，把它縮減成結實的小肌肉。
以為舉鐵只能去健身房？NO！在家一樣瘦成閃電。
你只需要手機+一張瑜伽墊+兩瓶礦泉水！
給大家安利一個減肥小助手。就si它！
針對不同體型，Keep有不同的運動方案，一搜「減肥」出來一大片！照著做就行啦！
它還會幫你記錄運動能力哦。看看自己要花多久成為運動大神吧！
靠節食減肥，已經證實不可行了。我給自己定了新規則：白天吃什麼，吃多少都不管了，但吃完晚飯，堅決禁食。
到第二天早餐前，完全不吃東西，這段時間多喝水，增加代謝，還可以刺激「瘦素」分泌。
刷牙表達了我堅毅的決心。不！吃！謝謝！
「吃肉長肉」這個觀念極端不正確。肉是必須吃噠，人體不能缺少蛋白質。關鍵問題在於吃什麼肉？
減肥中的少女，就要拒絕肉，盡量用魚肉、雞肉來替代，降低脂肪的攝入量。
至於萬惡之源——甜食，曾經愛過。
不，依然默默愛著。戒甜食只能靠忍，沒有捷徑。
如果你想一夜暴瘦，那是夢。
減肥是個循序漸進的過程，靠這些瘦身神器的幫助，我們的減肥之路會走得更輕鬆一些、更順利一些。
願天下人減肥成功！
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