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謹記:喝酒做到這三步 酒精傷不到你的肝

醉酒就像病毒感染一樣,會損害肝細胞,影響肝功能,如果反覆多次醉酒,很可能會誘發肝炎、肝硬化,甚至肝癌。

謹記:喝酒做到這三步 酒精傷不到你的肝

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酒精進入人體後,基本由肝臟完成代謝,代謝過程中,酒精以及其代謝產物乙醛,都會直接損傷肝臟、誘發肝炎;而肝臟的炎症免疫反應又會對肝臟造成二次傷害。

研究表明,每天攝入酒精20g以下,不會發生肝損傷。

一般而言,我國男性每天攝入酒精量超過40g、女性超過20g,罹患酒精肝的風險會大大增加。

短期內(三天以上)連續大量(每天超過200g)酗酒會誘發急性酒精肝,導致患者出現出血、腹水等反應,生化檢查時,ALT、AST、GGT等指標均會升高,嚴重者還會因急性酒精中毒而死亡。

因此,不誇張地說,醉酒一次對人體的危害就像得了一次肝炎。

全方位喝酒護肝小訣竅

下面幾個喝酒護肝的方法,大家下次不妨試一試:

謹記:喝酒做到這三步 酒精傷不到你的肝

1、喝酒前護肝——勿空腹,喝牛奶

喝酒前半小時,喝瓶牛奶,可預防酒醉性胃炎和脫水症。

同時要切記,一定不能空腹喝酒,因為空腹時酒精會更快進入血液,人也更容易喝醉,喝酒前適當吃些肉皮凍等小食,這樣不易消化的脂肪可以形成保護膜,酒精就無法滲透胃壁。

2、喝酒時保肝——禁飲刺激性飲料,多吃綠葉蔬菜

喝酒時不能同時喝檸檬水、冰水等刺激性飲品,這類飲料中的成分會讓身體吸收酒精的速度更快。

喝酒時要多吃綠葉蔬菜,其中的維生素與抗氧化劑能保護肝臟。

此外,喝酒只能慢不能快,飲酒後5分鐘乙醇就能進入血液,半小時到兩小時後,血中乙醇濃度最高。

喝酒快的話,醉酒狀態會來的更早,如果緩慢喝下,人體就有更充分的時間分解乙醇,也比較難喝醉。

謹記:喝酒做到這三步 酒精傷不到你的肝

3、喝酒後舒肝——禁喝濃茶,宜喝熱飲熱湯麵

醉酒後最好不要喝濃茶,但不妨喝點淡茶,因為茶葉所含的茶多酚對保肝有積極作用。

像橙子、梨子等水果含較多果糖,能促使乙醇氧化,讓乙醇加快分解、代謝。

此外,飲酒後盡量喝點熱飲,吃些熱湯麵,以減少酒精對胃黏膜的刺激,因為熱湯麵可以稀釋胃中酒精的濃度,同時熱湯麵中含部分鈉離子鹽,鈉離子能中和胃酸,保護胃免受傷害。

如果是易感人群,建議用藥物減少酒精對肝臟的損傷。

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