糖尿病喝粥 把握3個原則 血糖一樣控制很好！

粥，是人們的主食，糖尿病能不能喝粥？粥和米飯、麵食都屬於碳水化合物，自然都可以吃。擔心，米粥消化偏快，吸收好，容易升血糖，這種擔心其實沒必要。

因為，前提是注射胰島素或者口服降糖葯，吃點米飯、米粥，還可以幫助血糖，控制在合理水平。建議糖友，米粥不要做的太簡單，最好加點粗糧，當成主食來吃，熬的不要太爛就好。

米粥，不像乾飯，放的米更少，可以生血糖水平有限。放心喝粥，糖友還需要牢記這些：

1、加粗糧

就是不要，煮粥太簡單。粗糧，含有膳食纖維，有助延緩，在人體消化吸收速度，間接起到降血糖速度作用。

2、先吃主食

番茄醫生建議，先不急喝粥，來點主食。因為空腹喝粥，很容易引起血糖波動，可以先吃點蔬菜，然後喝粥。

3、熬的不要太爛

有這樣的規律，熬粥越爛，升血糖速度越快，對糖友控糖越不利。

糖尿病關鍵控制什麼？是能量總攝入量。如果你控制好了它，掌握總的一個度，即便喝粥，也可以控制血糖。

所以，糖友可以喝粥，粥和米飯、饅頭都是碳水化合物，只要不空腹喝粥，在注射胰島素，或者口服降糖葯大方向，喝粥，還可以把血糖控制更好。

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