氣溫逐漸降低，如何幫產後寶媽升溫？

生了寶寶之後，有些寶媽感覺自己的抗寒能力明顯下降，一場冷空氣襲來就招架不住了。

平時如果沒有什麼頭疼發熱的情況，寶媽也很少關注到自己的體溫，無意間測一測，可能會發現體溫偏低。生寶寶消耗太多能量，產後血液循環較差，免疫力下降，這讓產後寶媽們感覺這個冬天格外冷。

低體溫暗示你：身體可能虛寒了

身體虛寒不一定表現為手腳冰涼，身體還會通過其他的表現悄悄提示你。一起看看，你的身體是否有以下表現：

1.皮膚問題變多，膚色暗淡，常長痘、長斑，或秋凍易起屑；

2.發質變差，頭髮乾枯易斷，每次洗頭掉發多；

3.觸摸腹部及腋下，感觸較涼；

4.容易感到渾身無力，常處於疲倦的狀態；

5.生病時，恢復能力變低，恢復時間較長；

6.即便睡前不喝水，也可能出現水腫現象。

產後寶媽們身體若出現以上一種或多種表現，就要注意了。你的體質可能變得有些虛寒，體溫也可能偏低。

產後為何更容易體溫偏低？

寶媽在給身體升溫之前，有必要先了解一下，為什麼自己的體溫會偏低？

1.產後氣血虧損。鐵是製造血紅蛋白的原料，血紅蛋白又擔負著運送體內養分的重大責任。寶媽生完寶寶要消耗大量氣血，產後若不注意補鐵，就很容易引起體溫下降，還可能引發缺鐵性貧血。

2.產後急於減肥。許多愛美的寶媽產後急於恢復身材，身體還未完全恢復，就開始節食減肥，導致營養不良，體溫更容易下降。

3.常穿緊身衣褲。產後寶媽常穿緊身衣褲，會導致血液循環變差，特別生完孩子後有貧血癥狀的寶媽們，要注意穿衣的舒適度。

如何給身體升溫？從3個方面著手！

這個冬天想做個擁有健康體溫的寶媽，除了改善上面提到的導致體溫偏低的不良習慣之外，可以通過飲食、運動和其他保暖措施讓自己多一個暖冬。

1.多吃「升溫食物」。想讓自己身體升溫就多吃溫熱性食物，避開寒涼食物。

2.適當做盆骨運動。尤其是在久坐或長時間站立後，可以做一些骨盆運動，促進血液循環，調節體溫。

運動方式：雙腳分開與肩同寬，雙手叉腰。上半身保持不動，緩緩扭動腰部；

抬高大腿，膝蓋彎曲呈90°，進行原地踏步1分鐘；

將雙手手指置於腦後並交疊，彎曲膝蓋，做深蹲1分鐘。

3.做好保暖措施：及時添衣，腹部發涼時，可以用暖水袋暖肚子，睡前可以泡泡腳，讓整個人暖起來，這樣更容易入睡；出門時記得帶上圍巾和手套、帽子。

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