女神級泰國私教，喜歡大重量深蹲，不怕練出大粗腿

眾所周知，深蹲是塑造臀形最有效的動作之一。不過，對女生來說，如果不控制深蹲負重，很可能把雙腿練粗。沒有人會喜歡一雙粗腿，所以教練會提醒那些剛入門的女生，在練習深蹲時要減輕雙腿的承重，避免練出肌肉腿。

但是，有的人不以粗腿為丑，反而以粗腿為美，那就另當別論了。這裡要說的這位泰國私教，她就是這樣一個人。她叫Lisa，今年27歲，在泰國經營著一家健身房，自己擔任老闆的同時也是教練之一。

Lisa的社交資料顯示，她的身高為1.64米，體重120斤。外形上看，Lisa體型是比較壯實的，尤其她的雙腿，粗壯感十足。她自己透露，在接觸健身之前，她屬於瘦弱型女生。為了改變自己的形象，Lisa刻意做大重量練習，兩年以後，體重增加20斤的同時身材也成了現在這樣。

在輔導女學員的過程中，Lisa極力提倡多做大重量深蹲。為了增加腿部的負重，她發揮自己的創作靈感，發明了一些新的深蹲姿勢，比如這樣：

Lisa手裡拿的杠鈴片只有6kg，但站立在啞鈴上的做法卻增加了動作難度。為了維持身體的平衡，雙腿不得不使出更多的力量，這樣就能對腿部形成強刺激。

還有這個動作，在推舉的同時做蛙跳，也給雙腿帶來了額外的承重：

正是因為長期堅持這樣的訓練方法，Lisa才會變得強壯，才會練出這雙粗腿。對於這樣的體型，很多女生是不喜歡的，但不得不承認，這能給人更多健美、健康的感覺。

不過，Lisa的練習方法不能全盤模仿。對於那些需要減脂和身高不足的女生來說，還是要在練習深蹲的時候避免讓腿部承重，如果真把雙腿越練越粗，是不會有美感的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！