日本是世界上最長壽的國家之一，他們怎麼做到的？

作為「長壽大國」的日本，非常注重體育發展，熱愛健身。我國已經步入「老齡化」社會，面臨著一系列的社會問題，不可不敲響警鐘，讓人們能夠擁有更健康的生活方式。看一看日本是如何看待健身的吧。

日本人在工作方面，有個口號：不工作，會變老。還推行「晚退休」政策，就是為了老人們努力工作和學習，這不僅能緩解很多老年人的慢性疾病，還能擁有社會安全感，生活不空虛、乏味。

此外，日本人喜歡乘地鐵、乘公交上班，站立、換乘時，都是在運動，自然就增加了體能鍛煉。

日本人在體育鍛煉方面，非常重視。

從小學生到老年人，不同的年齡段都積極地參與到健身運動中。

每天清晨和傍晚都有成千上萬的人在不同的地方，比如運動場、曠野等，進行慢跑、打網球、踢足球等運動，來增強自己的身體素質。

日本在立法方面規定：日本地方政府和企業每年要嚴格檢查40—75歲員工的腰圍，男性低於85公分，女性低於90公分，並要求超標者需在3個月內減肥成功。

這條規定真的很實用，有益民眾。

很多上班族都會去健身房鍛煉，讓自己擁有健康的體魄。

日本的長壽秘密當然不是只有健身、運動這一方面，還有飲食等方面。反觀我國的現狀，在很多方面還是需要繼續努力的。

我國的上班族由於長時間的加班、睡眠的嚴重不足、不規律的飲食習慣等，導致胃病、心腦血管疾病、肥胖症等都已經趨向年輕化發展。

相關教授指出：持續、和緩的運動，如每天30分鐘以上的快走，對心臟非常好。趕緊加入健身的行列吧！

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