十個手指動作預防老年痴呆！轉給爸媽看看

有數據統計，目前中國痴呆症患者超過1000萬人，其中有600萬為老年痴呆症。65歲以上人群發病率為5%，80歲以上發病率超過30%，老年痴呆症已成為老年人第4位主要死因！

雖然通過藥物可在一定程度上延緩痴呆病的進程，但不能治癒。研究表明，手指的各類運動可促進腦部血液循環，延緩腦神經細胞的老化，促進理解、記憶等功能。

復旦大學附屬華山醫院老年科病房姚志萍給大家介紹一套可以預防老年痴呆、改善老年痴呆者認知能力、生活能力、提高生活質量的手指操。

手指操一共有十個動作，無成本，無創傷，簡單易學，不受時間及場地的限制，且易於被接受。跟著漂亮護士練一練吧：

01

手心相對，上下摩擦

02

手心搓手背

03

雙手十指交叉用力相握

04

雙手十指交叉握拳，順時針轉動

05

單手指尖相對

06

雙手握拳，再用力放開

07

一手握拳，一手五指散開

08

一手手心放在胸口，一手握拳向前伸展

09

一手手心按壓另一手指尖

10

兩手拇指、食指做爬梯動作

做手指操可提高大腦皮層細胞的興奮性，有利於放鬆身心、消除緊張，提高應激能力，同時帶來愉悅的感受。

這個手指操不僅適合老年人，年輕人也可以多練習哦！

本文資料：

①微信公眾號「復旦大學附屬華山醫院」（hshospital_fudan）（復旦大學附屬華山醫院老年科病房姚志萍）

②2018-09-21健康時報網《世界老年痴呆日：老人有這七個表現，要小心了！》

③中國疾病預防控制中心

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