氣血不足會有什麼樣的表現？我們該怎麼調養

都說女人就是靠氣血養著的，氣血不足會直接體現在身體的各方面，比如大姨媽推遲，提前等等，膚色也可能會變差，形象大打折扣，所以補血很重要，我們要把自身的氣血補起來，精神狀態就會好很多，皮膚變的紅潤有光澤，氣血不足體現在哪裡呢

一、皮膚髮黃，暗淡

氣血不足會直接體現在臉上，臉上沒有光澤，沒有血色，長斑等

二、睡眠

氣血不足會導致睡眠質量下降，夜間宜醒等癥狀，失眠多夢，呼吸較重等這些情況

三、月經變化

月經會出現量少。

那我們該怎麼去把自己的氣血補起來呢？

一、紅棗

紅棗是補血益氣的好東西，可以每天吃一顆紅棗，或者煲湯喝，每天堅持下去。

二、桂圓

桂圓是補氣血,尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品,如果平時體寒,月經推遲,月經淤塞疼痛的,都可以在月經前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。

三、運動

例如跑步等。運動能使濕氣代謝,削弱脾氣,促進我們的消化,從而使我們更好的吸收營養,達到補氣血的作用。

【圖片來自網路，文字均為原創】

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