香菇和它一起吃，燃脂減肥比運動還有效，連吃一月讓你秒變S碼！

香菇和它一起吃，燃脂減肥比運動還有效，連吃一月讓你秒變S碼！

冬天是脂肪堆積的最佳季節，要想讓自己不那麼胖最好的辦法就是要在冬天學會減肥，杜絕贅肉堆積。這和你平時的飲食是分不開的，冬天本身運動量就比少，減肥最好的辦法就是要控制自己的嘴巴了。接下來小美就給大家介紹幾種可以有效幫助我們減肥燃脂的美食，希望能對大家冬季的減肥事業有幫助。

首先我們今天最主要介紹的就是香菇了，因為香菇含有粗纖維、維生素等等，可以促進腸胃蠕動，還能夠促進消化，具有非常好的減肥功能。並且冬天本來就是吃香菇的好季節，我們在燉肉的時候都可以放點香菇進去，不僅味道好，吃了也不用擔心長胖。不過要真的想靠香菇減肥還是需要搭配一些比較合理的食材呢。

第一個就是香菇炒山藥，山藥最富營養的成分存在於它的黏液中，所含的甘露聚糖是一種能溶解於水的半纖維素，吸水後能膨脹80至100倍，容易產生飽腹感。另外山藥中還含有消化酶，能促進蛋白質和澱粉的分解，且可促進新陳代謝，減少多餘脂肪。兩者搭配著一起炒會有很好的減肥功效，不過這種東西是需要你堅持吃的，吃一頓兩頓的可能明顯不大。

第二種就是香菇炒海帶，海帶本身就不含有什麼熱量，還一直被人們稱之為人體腸道的「清道夫」，海帶裡面含有豐富的纖維素，可以幫助人體有效清除體內的毒素和垃圾，從而幫助人達到減肥的功效。海帶減肥最好的功效除了做海帶炒香菇，還可以做成海帶豆腐湯。這兩種吃法是香菇冬季拿來減肥的最佳吃法，不管你減肥不減肥都該多吃點香菇。50歲後，腰就會彎，身高也會降低，預防的最好措施就是提前補充鈣以及幫助鈣吸收的維生素D，而干香菇正是含有這兩種營養元素的食物。所以香菇對於我們的健康養生也有很強的功效。

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