我才不要太瘦！微胖界的女人，才是最大寵兒

作為一個正直花樣年華的少女，胖瘦的天平沒能控制好真的是有點可惜，皮膚白皙身材勻稱的女生往往是男生追捧的對象，她在服飾上毫無壓力，在一言一笑中魔力大發，在鏡頭裡更加自然甜美，我一直很希望那就是自己。

1、站立後彎

上初中時的我伙食太好，胃口也不錯，一下子不注意就飆到三位數，可是我的身高卻令人堪憂。

體式要點：首先將身體筆直的站立著，然後左後方延伸，叫張玉大腿垂直，左腿在前屈膝，接著兩手十指相扣，吸氣，手臂向頭頂後方延展，並帶動上半身向後彎，胸腔向前打開。

2、站立手抓大腳趾式

那個時候走路大腿都摩擦，拜拜肉四處飄逸，令我非常自卑。

體式要點：山式站立進入，右腿保持不變，慢慢抬高左腿，注意腿部要完全伸直，然後左手抓住左腳掌繼續向上延展，直到腳掌高過頭部，最後抬高右手與肩同高，手指做OK手勢。

3、三角伸展式

到了大學，我遇見一個紙片人妹子，瘦到令人驚訝，一米六幾的個估計也就60來斤，很多人都以為她身體出了問題，同樣是敬而遠之，她也自卑著。

體式要點：站立，挺直腰背，手臂自然垂落於體側。脊椎往上延伸、拉高，肩部完全放鬆，雙腳打開兩個肩寬，左腳尖朝向左側，右腳朝前，身體保持挺直；接著上半身向左側下彎，直到左側腰線與地面平行，最後雙手在背後手掌合十，做祈禱式。

4、低側弓步伸展

後來我在單位看到一個迄今為止我認為最好看的人，身材非常勻稱，肉肉都長得很聰明吶。

首先山式站立進入，抬頭挺胸，腰背平直，慢慢把雙腿向兩側打開，身體垂直向下壓，左腿保持伸直並下壓至完全貼合在石面上，右腿完全屈膝，小腿與大腿貼合在一起，整個身軀到了幾乎坐在地上的程度，接著將上半身向左側下彎，直到後腦勺貼在左膝蓋上，面部朝上，右手向頭頂延伸斌抓住左腿腳後跟，左手伸向右腿，並抓握住右腳踝。

5、鶴禪式變體

而且精神面貌非常好，肉肉的小臉蛋一笑起來更是可愛極了，衣品也不不錯，把她襯得更加光鮮亮麗。

首先站立在地面上，雙腳伸直併攏，然後吸氣，先將上半身向下摺疊，直到頭部貼在小腿上，然後伸直手臂，上手臂要貼合兩腿膝蓋的外側，手掌抓住後方的石頭，並調整兩腿與地面的角度成60度左右，最後右腿向後屈膝踢起，小腿與地面平行。

6、鷺式

她曾經調皮的說：我是偷偷長肉，再偷偷運動，辜負美食那就是死罪啊，如果你跟著我一起運動，也能變瘦。

體式要點：簡易蓮花坐進入，坐直腰背，與頭和頸成一直線。右腳屈膝，小腿內側緊貼著大腿的內側，左腳屈膝提起，右手繞過頭頂抓住左腳背繼續向上提，上半身也跟著向左後方扭轉，眼睛望著天空，左手在體前一側伸直並壓地。

7、天堂鳥式體前屈

哎呦，作為一個女人，我都快愛上她，更別說男性，有一副好身材，還有一副有趣的靈魂，多麼寶貴的稀有物種啊。

首先山式站立進入，抬頭挺胸，腰背平直，接著上半身向下壓，直到背部與兩腿垂直，然後吸氣，右腿伸直然後在右側慢慢抬高，抬高至與背部在同一水平線上，最後右手繞過右腿下方來到背後與同樣扭轉到背後的左手相扣。

瘦胖沒有一個明顯的定義，因為它跟其他因素有著各種關聯，例如身高，體型等，只要你在視覺上看起來很均勻即可，最後我想提倡下要適當的運動，這既可以保持身形又能維持健康，一舉兩得。

互動話題：你覺得自己多少斤合適？

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