健身訓練計劃應該如何制定？2個步驟帶你完成！

在我們的健身訓練中，有很多需要注意的事情，其中健身訓練計劃就是其中的較為重要的事情，而關於健身計劃就有這樣的一個問題，那就是健身訓練計劃應該如何制定？

對於這個問題，小編我想說的是，如果我們想更好的去進行健身訓練的話，那麼我們首先就得制定好自己的健身訓練計劃。

所謂好的開始是成功的一般，這個好的開始在我們的健身訓練中，在很大程度上指的就是自己制定的健身訓練計划了。

那麼我們該如何去制定良好的健身訓練計劃呢？一般來說，有以下的2個步驟，那麼小編我接下來就給大家介紹一下這2個要點。

一，明確自己的健身目標

一般來說，我們去進行健身訓練，肯定是會有一個健身目標的，這個健身目標或是增肌，或是

減脂，又或是想要保持自己的身體健康。

我們得要知道的是，不管自己的健身目標是什麼，我們都要根據自己的健身目標去制定一定的健身訓練計劃。

就拿增肌的來說，如果我們想要通過健身訓練去讓自己的肌肉增長的話，那麼我們在安排自己的健身訓練中，就應該以較大重量的訓練為主，那就是以6到12RM左右的重量進行訓練。

當我們明確了自己的健身目標以後，我們接下來需要做的，就是需要知道下面這個要點了，讓自己更好的去進行健身訓練。

二，最好分部位進行訓練

在我們的健身訓練中，我們最好去分部位去進行訓練，比如分為胸部肌肉，背部肌肉和腿部肌肉以及肩部肌肉等等。

這也就是說，我們在一次的健身訓練中，最好只進行一個部位的強化訓練，比如在一天的健身訓練中只去進行胸部肌肉的強化訓練。

當然，我們也可以在一天的健身訓練中去進行全身肌肉的強化訓練，但是這樣的健身訓練可能在一定程度上，訓練效果不怎麼好。

所以我們在進行一次的強化訓練中，最好只進行一個部位的訓練，然後安排3到6個這個部位的訓練，每個訓練動作進行3到5組是比較好的。

另外，小編我想說的是，我們制定自己的健身訓練計劃的時候，應該去遵循循序漸進的去制定，也就是說，我們在制定計劃的時候不要心急。

一般來說，我們在制定健身訓練計劃的時候，要根據自己的體能去制定，不要制定過多或者過少的訓練量，從而讓我們能夠有一個較好的訓練效果。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！