女人怕老，牢記3種食物，生血活血補血養生，55歲不顯老！

女人要想健康永葆年輕，除了日常護膚外還要從內部調理，要多喝水、多補鐵、多補維生素、多排毒，今天就給大家分享一下，怎麼科學合理的補充，從而達到我們保持年輕的目的。

首先每天要保證1200毫升的飲水量，但是如果想保持機體細胞的水分充足，尤其是在冬春開著各種取暖設施的乾燥室內，要不停歇的開著加濕器，同時每天至少要喝2000毫升的水，出汗或者天氣炎熱還需要更多。

其次很多女性飲食偏素食，加上月經的損耗往往存在輕度貧血，貧血的女人要愛上紅與黑，紅色和黑色的食品包括紅豆、黑豆、黑米、紫米、黑麥、黑蕎麥、黑芝麻、黑木耳、黑棗、紅棗子等，這些堅果類食品含鐵量非常的高，經常使用可以幫助我們補血，還有一些食物比如肝、腎、動物肉、動物血這些也是含鐵量非常高的食物，但膽固醇含量也是非常高的，有高血壓的患者要注意食用。

另外一種不可小覷的黑色食品是阿膠，阿膠可以補血滋陰、潤燥、止血，冬天可將阿膠、核桃、芝麻、花生、紹興黃酒、冰糖隔水蒸後食用，女性便秘的比例高長期便秘痛苦不堪又容易生病，女性要清腸香蕉未必管用，可以拿食用酵母酸奶混合每天早晨食用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！