冬季多吃5種水果防感冒

近期，全國各地降溫顯著，又到了流感高發季節，如果一個不小心就容易患上感冒，特別是那些平常缺少運動，坐在辦公室里的白領更是更容易感冒。冬季有很多的水果，有保健的作用，因為氣候比較乾燥，很多人會身體不舒服，導致沒有胃口。這個時候我們可以多吃一些水果，既能提起食慾又能補充身體所需要的能量。今天給大家介紹幾種健康的水果，可以提高免疫力，起到預防感冒的作用。

冬季多吃5種水果防感冒

1

蘋果

對於愛感冒的人來說，蘋果不僅僅是一種水果，更是一種養生的好材料。蘋果中含有非常豐富的維生素C，而維生素C剛好就可以抵抗感冒細菌的入侵，增強人體抗病的能力。多吃蘋果可以很好的沙面細菌遠離感冒這種病毒。

2

獼猴桃

獼猴桃裡面所含的維生素c，可以說是所有水果中最豐富的。經常吃獼猴桃有緩解感冒癥狀的作用，每天吃一個獼猴桃就可以滿足一個人一天維生素的攝入量。而且獼猴桃中的多糖類物質有預防細菌感染的能力可以很好地起到預防感冒的作用。

3

橙子

橙子裡面有充足的水分和鉀元素，可以充分的補充感冒發燒身體內流失的水分和鉀元素，而且橙子裡面含有的維生素比其它水果高出30%。想要遠離感冒，最簡單有效的方法就是多吃橙子。

4

柚子

柚子全身都是寶，它的皮和花都可以當作藥物使用。經常吃柚子，有化痰止咳、促進食慾的功效。柚子裡面含有非常豐富的vc比檸檬的還多，柚子皮還能清熱去火，長期吃柚子還可以有美容的功效。

5

梨子

梨子有化痰止咳，清熱降火，潤肺去燥的功能，最適合在冬季這個乾燥的季節吃，尤其是對小兒風熱咽喉疼痛的癥狀更加適合。

冬季吃水果禁忌

當然，吃水果不是越多越好，吃水果存在什麼禁忌呢?

01

橘子吃過多全身會發黃

橘子含有胡蘿蔔素，由於短期內大量攝入柑橘(每天吃1~2斤以上)或胡蘿蔔等，肝臟不能及時將胡蘿蔔素進行代謝轉化為維生素A，使血中的胡蘿蔔素的含量驟增，導致黃色色素沉著在皮膚和組織內，從而引發了胡蘿蔔素血症，造成皮膚髮黃。

02

肥胖者別大量吃水果

只吃水果，當心患上胖人易得的血糖或血脂過高等疾病。因為水果本身富含糖類，如果你吃太多糖類食物，又少運動，會發生血糖或血脂過高的問題。這一點，肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者，還有些人只吃水果餐減肥，要特別注意。

廣積德提醒

一

酸和涼總是聯繫在一起的，太酸的水果對胃的刺激性一般很強，會導致體內環境過酸，量特別大的時候甚至直接傷胃，形成胃病問題。因為這個季節天氣太冷，有些水果其實已經被凍壞了，出現果皮凹陷、黑褐色等問題，千萬不要買，這時已經產生了有毒物質。冬天的水果如果被凍了，是會產生一些亞硝酸鹽，要是人吃太多的亞硝酸鹽，是會引起一些頭暈、噁心、頭痛、嘔吐的癥狀。所以在冬季吃水果時候一定要多注意觀察，選擇一些時令水果。

-End

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