非常實用的睡前減大腿內側贅肉，堅持6周，大腿變緊緻纖細！
大腿內側的贅肉過多，會讓腿顯得特別粗壯，根本穿不了緊身的褲子。不僅穿衣服不好看，走路時還會加大兩腿之間的摩擦，這是非常痛苦的。因此推薦一套睡前減大腿內側贅肉的動作，睡前抽出15分鐘左右練習，堅持6周，大腿會明顯變得緊緻纖細哦~
每個動作3-4組，每組做15-20次，組間休息30秒。一起來看看~
動作一、
注意事項：首先雙腳打開站立在墊子上，雙腳之間的距離約為肩寬的2倍，腳尖朝外。雙手抱拳放在胸前。吸氣膝蓋沿著腳尖的方向慢慢下蹲，蹲至大腿約與地面平行，此時腰背挺直。呼氣大腿發力起身還原即可，重複動作。
動作二、
注意事項：單側腿站立，兩手伸直在身體兩側呈一條直線。另一側腿伸直離開地面，保持呼吸均勻，大腿在身體兩側擺動，如圖所示。
動作三、
注意事項：首先雙腿分開站立，兩腳之間的距離約為肩寬的2倍，腳尖朝外，雙手抱拳放在胸前。腰背挺直，頭部向天花板方向延伸。吸氣，一側腿屈膝，做側弓步蹲。蹲至大腿約與地面平行，呼氣發力還原。吸氣換另一側。
動作四、
注意事項：該動作為左右移動深蹲，需要注意的是腰背始終保持挺直，軀幹不要過度前傾。下蹲的時候膝蓋沿著腳尖的方向，膝蓋不要內扣也不要外八。下蹲至大腿約與地面平行即可。
動作五、
注意事項：首先側卧在墊子上，雙腿伸直，從側面看，整個身體在一條直線上。保持身體穩定，上側腿如圖所示運動即可。兩側都要練習哦。
動作六、
注意事項：側躺在墊子上，上側腿屈膝，腳掌放在下側大腿前側，下側腿伸直。呼氣，下側腿抬離墊子，吸氣下放。重複動作。
每天晚上睡前練習一次，堅持6周，大腿會明顯變緊緻纖細哦~
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