《歐洲心臟病雜誌》新研究稱：耐力訓練比力量訓練更抗衰老

德國萊比錫大學的烏爾里希·勞夫斯教授帶領其團隊，研究了三種運動——耐力訓練（如跑步、游泳、越野滑雪和騎自行車）、高強度間歇訓練以及力量訓練（舉重等）——在人體細胞老化過程中的作用後發現，耐力訓練和高強度間歇訓練可以延緩甚至逆轉細胞衰老，但力量訓練沒有此作用。該研究發表在最新一期的《歐洲心臟病雜誌》上。

研究人員招募了266 名年輕、健康但之前不怎麼運動的志願者，並將他們隨機分為6 個月的耐力訓練（連續跑步）、高強度間歇訓練（熱身，然後是4 次高強度跑步與慢跑交替，然後是慢跑）、力量訓練（在8 台機器上進行巡迴訓練，包括後背伸展、緊握、拉下、坐式划艇、坐式腿蜷曲和伸展、坐式胸壓和卧腿按壓），或保持不變的生活方式（對照組）。

勞夫斯教授說：「我們的主要發現是，研究開始時和對照組相比，在進行耐力和高強度間歇訓練的志願者中，端粒酶活性提高2~3 倍，端粒長度明顯增加，這對細胞衰老、再生能力以及健康都很重要，而力量訓練並沒有發揮這些作用。」

據悉，耐力和高強度訓練可以增加端粒長度和端粒酶活性的一個可能機制是，這些類型的運動影響血管中的一氧化氮水平，促進細胞的變化。（李璐 編譯）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！