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5大禦寒策略,助孕媽溫暖過冬季

進入12月,全國大部分地區都已經冷下來了,一陣北風吹來,不禁讓人打個哆嗦,稍不注意還容易著涼。尤其是孕媽媽,別以為孕期體溫相對較高就不怕冷,孕婦著涼那可不是小事。

女人懷孕後,體質發生變化、運動受限,免疫力難免會下降,禦寒能力也會下降,更容易著涼,但又不能隨便用藥。因而,孕媽媽冬季要更加註意禦寒保暖,小心保護自己也是在小心保護寶寶。

孕媽媽冬季禦寒策略

對於怕冷的孕媽媽而言,好好學幾招禦寒策略非常有必要的。禦寒策略在手,溫暖過冬季毫無壓力。

1、易受寒部位重點保暖

頭部:頭部受寒容易引起頭痛、發熱等現象,孕媽媽千萬別大意,尤其是洗完頭之後,一定要及時把頭髮吹乾。

腹部:足三陰經循行的部位,對寒邪的抵抗力較弱,孕媽媽晚上睡覺或午休時注意蓋好被子,避免著涼而導致腹痛腹瀉。

下肢:寒邪可從下肢沿著經脈到達腹部,因此冬天保暖別忽略下肢,尤其是腳部,當你的腳暖了整個人都會暖起來。

2、冬季飲食遠離寒涼食物

冬季氣溫比較低,要禦寒自然是要拒絕寒涼,比如螃蟹、綠豆、海帶、紫菜、皮蛋等寒涼食物,孕媽媽要減少攝入量,能不吃就不要吃了!如果吃了寒涼食物或者受了寒,孕媽媽可以喝點熱的紅糖姜水,溫胃散寒。如果孕媽媽不懂食物的屬性,那最起碼也要盡量少吃或不吃冰凍食品、冷食及涼拌食物。

3、熱水泡腳

寒冷的冬天,對於手腳冰冷的孕媽媽來說,睡前泡泡腳那是最好不過的了。睡前熱水泡腳能促進腳部血液循環,預防小腿腫脹,消除疲勞。不過,泡腳的水溫不能過高,40℃左右就可以了,時間也不宜過長,一般15-30分鐘即可。泡完腳後上床睡覺,整個人都暖暖,冬天冰冷的被窩也很快被你暖起來,讓你睡個好覺。

4、外出或回到家要及時增減衣物

冬天室內外的溫度相差較大,尤其是北方,室內有暖氣,室外卻大雪紛飛。出門和回家,一冷一熱,容易感冒。因而,孕媽媽冬天出門一定要穿夠衣服,氣溫低時還要戴上手套、圍上圍巾、戴上帽子,以防寒氣入侵。回到家之後,熱了要及時減衣,以免捂出汗。

5、半夜上廁所要添衣

孕婦尿頻是常事,半夜難免要起床上廁所,而一些孕媽媽一起床就匆匆忙忙地去廁所了,外套也不穿。雖然上廁所的時間不算長,但是孕媽媽從溫暖的被窩出來,驟然接觸到寒冷的空氣,容易著涼響。

孕媽媽不妨在床邊放一件外套或者披肩,晚上上廁所的時候可以披著,這樣不至於著涼。

此外,很多人冬天習慣用熱水袋暖身,特別喜歡放在腹部。但不建議孕婦用熱水袋,熱水袋溫度高,局部受熱或會影響胎兒發育,甚至導致流產。若有條件,建議室內開暖氣,這樣孕媽媽冬天也不容易著涼,但開暖氣時室內比較乾燥,最好能配合加濕器使用。

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