見過這些錯誤跑姿嗎？該如何正確跑步？

視頻編輯 / 達子

剪輯、示範 / 達子

錯誤的跑姿，很容易讓我們受傷；也會導致發力不夠經濟，很多力被無效耗損掉了。

業餘跑者，總會因為跑步姿勢是否標準而苦惱。現在，跑圈裡流行的跑步姿勢有很多，但不論是哪種跑步技術，初跑者總會產生令自己糾結的問題，那就是跑步到底是該腳跟先著地還是腳掌先著地。

有些人認為，腳跟先著地傷膝蓋，有些人覺得腳掌先著地傷膝蓋。而實際上，膝蓋傷的主要原因不是著地方式的差別，而是腿部力量薄弱和力量利用得不科學造成的。

只要支撐力保證在身體重心下方，那麼腳跟著地還是腳掌著地根本沒有關係，因為這個時候，腳跟即使著地，也只是起到一個過渡作用，不會受力。

如果你在跑步過程中太在意著地點（踮腳跑和腳後跟擊地都會造成膝蓋承受很大壓力），最後只能導致動作不協調而不會跑步了。

正確的跑姿只要掌握五點就可以？眼睛平視前方；身體微微前傾，藉助地球的重力，幫助我們向前；小腿肌肉和腳踝完全放鬆，不要讓腳在重心線前方支撐身體；可以腳跟先著地，但不要受力，依靠慣性和腰腹的力量順勢前進。

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