這2式瑜伽，排除體內催老毒素，讓你容光煥發，綻放迷人身姿

這2式瑜伽，排除體內催老毒素，讓你容光煥發！

冬季因天氣寒冷，身體一部分機能進入緩慢的調整狀態，比如油脂分泌減少，熱量也開始減少散發，身體開始儲存脂肪過冬。雖然身體分泌方面減少可以抵禦冬天的寒冷，但是隨之而來就是體內毒素無法及時排出體外，毒素在身體沉澱，會影響皮膚的健康狀況，出現暗沉、色斑等問題。

這也是為什麼夏季一到，人就變得容光煥發，很大一部分原因是夏季天氣炎熱，身體分泌速度較快，毒素能夠通過油脂分泌排出體外，臉色自然看出紅潤有光澤。

但是冬天怎麼辦呢？小編建議採用瑜伽來人工加速身體分泌，讓毒素排出體外。很多人認為瑜伽不能美容，瑜伽只有塑形效果，但實際上只要是運動，就有美容這個功能，但瑜伽有更獨特的地方，瑜伽中有些體式更有利於面部血液循環，內環境的改善，毒素排出，最終達到美顏、緊緻面部線條效果。

今天介紹2個體式，在冬季能夠幫助你加速身體分泌，讓毒素排出體外，恢復夏季的容光煥發之貌，一起來看看。

1.貓伸展變體

冬季寒冷， 喜歡蜷縮一團來抵禦冷風，但這樣的體態也讓身體肌肉和韌帶伸展不開，久而久之會造成肌肉疲勞，貓伸展式在於伸展蜷縮的肌肉和韌帶，讓身體重複伸展開來，也加速因寒冷而降低流速的各末梢血液。

練習方法：

A. 俯卧開始，兩腿向後伸直，兩手往往伸直，大腿前側、腹部、胸部、額頭點地；

B. 抬起手臂內收，手掌放在肩部下放，之間朝前，屈肘，肩部打開並下壓，手臂抬起；

C. 屈膝，小腿向上伸展，膝蓋往臀部方向內收，腳面伸直；

D. 抬起臀部向上，離開地面，胸部點地，下巴點地，右腿伸直向上伸展，保持體式，換腿練習。

2.女神式變體

女神式可以喚醒盆骨的血液流速，讓盆骨能量恢復到活躍狀態，也能夠加速腿部、腹部的血液流速，讓身體的機能得到調動，不懼寒冷。

練習方法：

A. 兩腿張開兩倍肩寬，腳尖外旋，腳跟相對，挺直腰背部，兩手自然垂範身體兩側；

B. 屈膝，下蹲，大小腿成90度，臀部下壓，髖部打開，背部保持挺直；

C. 以髖位為中點，身體前屈，兩手舉起，過頭頂，做伸展式，維持體式。

冬季人變得慵懶，如果實在不想出門，那就選擇在家練習這兩個體式吧，即使不用玻尿酸，也能夠練出迷人的膚色。

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