冬季養生要降火？冬天 「寒包火」更易上火生病，適時降火更健康

說到降火，很多人認為只有夏天才有需要，其實，冬天也一樣需要降火。夏天是大環境溫度升高，容易導致身體上火，而冬天主藏，外部氣溫寒冷，毛孔關閉，加上衣服穿得厚實，於是身體內部的熱氣不易發散，於是就會產生內熱。與夏天上火的情況不一樣，冬天內熱主要表現在肺、胃和肝等3個器官。下面，一起來看看冬天內熱的表現。

肺火容易引起感冒。冬季感冒，最常見的就是受寒引起的風寒感冒。不過，還有一種感冒很多人都忽視了，這就是內熱引起的感冒。這種感冒俗稱「寒包火」，它是肺火旺盛，再加上外寒束表所導致的。這種感冒比單純的風寒感冒更難治，它除了全身怕冷發熱，同時還會表現出口臭、咽喉腫痛、便秘、咳黃痰等上火癥狀。

肝火容易導致失眠。在冬天，很多人常常會出現睡眠質量不好，甚至失眠的現象，同時還有口乾的情況出現。這種情況一般都是肝火旺盛的表現。主要癥狀表現為頭暈、眼花、口苦、失眠、悶熱等癥狀。中醫認為，這是由於內熱過盛，無法發散，侵犯肝臟所致。

胃火容易導致便秘。冬天一般強調進補，強調保暖，這些都沒有錯，但如果過多的進補，過分的保暖，容易適得其反。冬季常吃辛辣、油膩食物的人，更容易造成胃火旺盛。輕微者，感覺好像吃不飽，總是想吃東西；而胃火達到一定程度，就會出現食慾下降，上腹不適等癥狀，甚至出現便秘。

冬季養生要降火？冬天 「寒包火」更易上火生病，適時降火更健康。冬天要防止內熱上火，要做好三件事：

1、適當保暖。冬天確實要注意保暖，但一定不要過度。很多人為了防止感冒，穿很多的衣服，蓋很厚的被子，同時，還要烤火或是開暖氣。這樣做外寒是擋住了，但內熱也發散不出來，時間一久就會內熱過盛，上火生病。因此，冬天要做到適當保暖，不要過分的防寒。

2、適時開展戶外運動。冬天由於氣溫較低，很多人都選擇待在家中，沒有必要就不外出。其實，長時間呆在室內對健康不利。隔幾個小時就要到戶外走動一下，適應一下氣溫，呼吸一下新鮮空氣。

3、適當吃些降火的食物。很多人認為冬天本來就寒，不宜吃寒涼食物，原則上這是對的，但如果一旦出現內熱的癥狀，就可以適當吃些降火的食物。如白蘿蔔、大白菜、芹菜、黃瓜、苦瓜、豌豆苗、韭菜等；也可以吃些柚子、雪梨等水果。有條件的朋友還可以用菊花、薄荷等泡水喝。不過，值得提醒的是，在冬天這些涼性食物不宜長期或是大量食用。

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