不管男女都要注意：45歲後少吃3種傷肝食物，多吃1種護肝食物

在我們機體中，肝臟是一個不嫌苦不嫌累的勞動楷模。它能夠承擔上百種的不同任務，有合成蛋白質、分泌膽汁、調節體內的膽固醇含量、合成蛋白質、排出體內代謝產物等等功能。

它的工作，是我們身體健康重要的部分。可如果你在不傷害它的情況下，也有可能會因為年齡的增長，尤其是患肝癌的高危人群，在45歲以後就要注意了，保護肝臟是一個不能忽視的事情。

因此，如果你在45歲以後，不管是男人還是女性，都少吃以下這3種傷肝食物，多吃2種護肝的食物吧，對保護肝臟有益。

45歲後的男人女人，少吃傷害肝臟的不安全食物：

這裡所說的不安全，是指生活中哪些有安全隱患的食物，且已經有變質情況的食物。如變質的水果、變質的蔬菜、變質的麵包等等，這些食物被吃進體內之後，會影響肝臟的多個工作。

給肝臟增加巨大的負擔，還容易因為吃這樣的食物，增加食物中毒的概率，甚至是危及到生命。

45歲後的男人女人，少吃傷害肝臟的油炸食物：

油炸食物中不僅會有大量的脂肪、熱量，還有可以危害到身體健康的致癌物質。在相關的研究上發現，植物油烹飪的溫度越高，時間越長，產生的致癌成分也就會越多，肝臟健康也避免不了受其危害。

45歲後的男人女人，少吃傷害肝臟的漢堡包：

漢堡包在我國也非常受歡迎，一致成為大人小孩心目中的美食，但是這樣的美食，裡面所夾含的肉，也多是由烤出來或者是炸出來的，而這兩種方式都容易產生化學成分、致癌物質等等。

也會影響到肝臟的解毒以及代謝功能，還會因為漢堡包的熱量不低，讓過量的脂肪堆積在體內，增加脂肪肝的發生。在脂肪肝危險因素中，漢堡包就是要警惕的美食之一。

45歲後的男人女人，多吃保護肝臟的新鮮蔬菜水果：

蔬菜水果是我們每天都要吃的食物之一，它其中含有多種營養成分，以及一些抗氧化的物質，對機體健康十分有益。尤其是其中的胡蘿蔔素，被證實還能夠在修復受損肝細胞上有好處。

最重要的是，我們機體多數的營養物質都可以從蔬菜水果中供給，不僅僅是對肝臟，還是機體的其他器官，都是十分有益的，每天吃足夠的量很重要。

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