女性養生最容易「掉」入9大陷阱，女人不要輕易踏入

盤點女性最易踏入9大養生陷阱，現在生活水平提高，但很多人的健康水平卻下降了，造成這種狀況有很多原因，如工作和生活壓力過大、不健康的生活方式和飲食方式等等，所以讓很多人都處於亞健康狀態。而有不少女性朋友也成為亞健康高危人群，所以她們很多時候都會尋找一些方法去調理身體，比如看看雜誌的養生之道或是聽取別人養生之談等，但是很多時候都會陷入一些養生誤區，下面我們一起看看。

誤區一：飯後馬上刷牙

不少女性朋友有不同程度潔癖，她們認為吃完飯刷牙覺得口腔乾淨一些，但是大家知不知道飯後馬上刷牙是損害牙齒健康的。在我們牙齒牙冠表面有一層琺琅質，當我們吃完飯，特別是吃了刺激性或酸性的食物，琺琅質就會變軟，這個時候刷牙是會減少琺琅質的，時間長了就容易造成牙齒對刺激性或酸性的食物變得敏感，還可能會出現牙酸或牙痛等癥狀。在此，專家提醒大家如果真的想要在飯後刷牙的話，最好是在飯後一個到兩個小時後再刷牙，用清水漱口即可。

誤區二：洗腸、斷食，排毒養顏。

大家都知道身體有宿便，也知道宿便的危害，所以不少女性朋友為了清除宿便就選擇不吃飯或洗腸等方式，但這種做法是過於極端的。雖然宿便有危害，但不能選擇這些極端方法去解決，還有洗腸排毒是會讓腸管變粗，長期洗腸還可能會引發其他疾病，所以大家可以通過有效且無副作用的方法去清除宿便，如散步、多喝水、多吃蔬菜水果等等。

誤區三：塑身內衣，不費力就能擁有好身材

廣告上可以讓一個身體走樣的女性穿上某種塑身內衣就能馬上「苗條」起來，很多愛美的女性對此都會抵擋不住誘惑的，所以很多人都會盲目購買塑身內衣。但其實塑身內衣緊緊綁住腰腹部是會影響身體血液循環和汗液正常排泄，還有少女時期長期穿著塑身內衣的話，是會影響乳房正常發育，還可能導致乳腺疾病的，所以在這裡要提醒大家，愛美之心我們可以理解，但不能採取這種錯誤方法，可以通過多運動鍛煉身體，這樣既可以減掉贅肉又能增強身體免疫力和抵抗力。

誤區四：注意飲食和鍛煉等於減肥

雖然健康的飲食和適當身體鍛煉是減肥的有效方法，但不能單靠這兩種方法就減掉脂肪，大家不要忽視一個因素就是減肥造成睡眠障礙。根據芝加哥大學研究報告指出，睡眠不足也可能會導致飲食失調的，有睡眠障礙的人血液中控制食慾的瘦素含量減少，從而也會影響減肥效果，所以減肥需要綜合其他因素，不能單靠節食或斷食等極端方法去減肥，還有要合理安排休息時間。

誤區五：每天8大杯水保健康

人體內的水分除了會通過汗液和呼吸排出體外，也需要經過腎臟代謝排出，如果喝太多水的話，腎臟排水量機會增加，就會增加腎臟的負擔，最後容易影響腎臟正常功能，所以沒有明確規定人要喝八杯水才是健康的。還有每日的食物和飲料都含有一定的水分，三餐下來人體至少攝取五百毫升，所以大家喝水不要高於兩千毫升即可，不然就是飲水過量。

誤區六：裸睡比較健康

現在很多女性朋友在睡覺時喜歡不穿衣服，因為覺得裸睡很舒服。雖然穿衣服睡覺是會影響皮膚散熱和排汗，但人體還是會有皮屑脫落的，而這些皮屑就是細菌和塵蟎的主要糧食，加上被單會有一定的微生物，裸睡會讓身體更加容易接觸這些微生物和細菌等，反而可能增加感染的危險，所以大家還是穿睡衣睡覺吧。

誤區七：早睡早起身體好

人到了一定的年齡，比如老人家，睡眠的褪黑素分泌時間就會越早，所以她們都會早睡早起，這是正常自然生理現象。但沒有明確說明年輕人特別是發育時期的女性一定像老人家那麼早睡覺，不過睡眠時間不要超過十一點，這段時間是身體排毒和皮膚修復的最佳時間。

誤區八：中藥趁熱喝

雖然中藥內服都是溫服，但不是所以的中藥湯都需要溫服，在南方，上火熱氣濕氣等都會喝涼茶，而涼茶也屬於中藥的一種，但最好放涼之後再喝這樣效果會更好，所以大家要分清楚了。

誤區九：不運動肌肉會轉成脂肪

不少女性朋友都喜歡健身，但有時候會因為一些事情停止鍛煉，而本身鍛鍊出來的肌肉是不會變成脂肪的，因為肌肉是密集的物質，脂肪是比較密實，所以這兩者是不會相互轉化的。還有，身體鍛煉不會讓脂肪變成肌肉，只會讓你身體內脂肪減少而已。

關於女性養生誤區大家都應該了解差不多，養生是一種學問，正確的養生會讓容光煥發、身體健康等，而錯誤的養生方法只會讓你越養生越槽糕，所以大家不要再掉進這些養生誤區了。還有養生需要配合各個因素一起使用，不要單靠一兩種方法就去養生，這樣做的效果比較輕微。

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