提前孕期做好攻略，讓順產變得如魚得水！！！

原標題：提前孕期做好攻略，讓順產變得如魚得水！！！

想去一個地方，但不知道怎麼去，沒有地圖可以藉助，只是別人告訴你怎麼走。結果可能是什麼？來迴繞，花了好長時間才找到或者也找不到目的地。順產這件事像極了這個場景。

如果把順產看作旅行目的地，提前做個攻略或許能讓這件事簡單不少。這份順產養成攻略應該怎麼做呢？以下三個攻略步驟，或許能為想要順產的孕媽們助力。

攻略1：了解順產會經歷些什麼

順產，也就是陰道分娩，是人類誕生以來的一種本能。當孕媽子宮發生規律宮縮，意味著分娩這個過程開始。當宮縮牽拉宮口的子宮肌和周圍纖維，加上胎兒作用，宮口開始擴張。宮口平時只容得下一個指尖大小，到分娩時刻，宮口直徑會擴張至10公分，允許足月胎頭通過。從子宮開始規律宮縮到宮口開全，這個過程叫做「第一產程」，頭胎孕媽大約會持續11-12個小時，二胎孕媽持續6-8個小時。孕媽害怕的產痛主要來自這個階段。

「第二產程」是從宮口開全到胎兒娩出。胎兒娩出時，由於痛感已經持續了很長一段時間，疼痛已不再明顯，更明顯的感覺是一種排大便的脹感。這一階段，孕媽需要在宮縮時用力，幫助胎兒往產道外擠壓。這個過程，頭胎孕媽大約會持續1-2小時，二胎孕媽時間更短。

胎兒出生後，孕媽會感到體內一陣輕鬆。剪斷臍帶後一段時間，子宮又開始收縮，胎盤會從子宮壁上脫落，伴隨宮縮排出體外。這個過程一般十幾分鐘，被稱為「第三產程」。這一產程的結束，宣告著媽媽正式完成「卸貨」。

攻略2：管理好影響順產的那些可控因素

產力、胎兒大小、產道、心理因素，是影響順產的幾大因素。那麼，決定順產什麼因素最關鍵呢？從現實情況來看，心理因素是孕媽要順利完成順產的前提。有專家表示，如果孕媽在整個生產過程中心情保持平靜，能獲取更多的力量，並將這種能量傳遞給寶寶，跟寶寶形成一種紐帶，更好地配合整個生產過程。

在孕期，孕媽首先要管理好自己的情緒，積極獲取順產相關常識，不斷充實自身對順產的認識。能夠更全面地去看待這個過程時，緊張害怕的情緒才能得到放鬆。

對於順產，身體上能做的準備是，鍛煉好體力應對較長產程，以及控制胎兒體重。要讓胎兒順利通過產道，分娩時胎兒體重控制在6-7斤左右為宜。每次產檢後，根據飲食情況及胎兒體重，適當調整控制飲食，幫助控制飲食。另一方面，每天堅持快走、瑜伽或孕前會做的運動來幫助鍛煉。

對於孕媽最關注的疼痛問題，需要知道的是，分娩這個過程需要宮縮才能推動產程進展，宮縮所產生的疼痛是正向的動力。孕媽所能做的準備是，了解生產的醫院是否有緩解疼痛的方法，比如無痛分娩、水中分娩、溫柔分娩等。這些方法能夠緩解產痛，讓孕媽不必耗費精力在疼痛上，能夠為下一產程保持精力，並保護胎兒不因媽媽專註於疼痛太過用力而缺氧。

以上，每一項的管理都需要孕期長期準備，如果自己感覺堅持困難，可尋求醫療機構的幫助。

攻略3：尋找能對順產提供醫療支持的醫院

目前，公立醫院的孕產看診客流量龐大，每個婦產科醫生一天可能要面診上百人，這就意味著，每個就診的孕媽與醫生的溝通時間極為有限，這大大限制了醫生對孕媽們的全面指導。

一直以來，北京新世紀婦兒醫院擁有強大的醫療專家和護理團隊，設有孕早期門診、營養門診和助產士門診等科室，提供孕期營養監測、無痛分娩、直立式分娩、導樂陪伴等多項個性化分娩服務，為孕媽媽的順產之路保駕護航！

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