尿酸高不要慌！這些做到了，可以抑制尿酸飆升

尿酸高越來越年輕化，很多都是由於壓力、大魚大肉、海鮮、啤酒等生活不規律引發的，尿酸高的朋友，除了清淡飲食之外，還要多運動，但不能劇烈運動。

目前，關於痛風/高尿酸患者應該吃什麼食物，不應該吃什麼食物，就比較混亂，一些新說法明顯缺乏足夠的證據（注意「足夠」這個詞，不僅要有證據，還要有足夠可信的證據，只有一個或幾個可信強度較低的證據是不夠的）支持。

患者朋友每天這樣做可以幫您減輕尿酸：

1.每天保證飲水量在2500—3000毫升，排尿量在2000毫升以上才能稀釋尿液，促進尿酸排出，防止結石形成。

2.多吃鹼性食物：比如蔬菜、牛奶、水果、米面等，增加體內鹼儲量，有助降低尿酸。

多吃蘇打類食物：不妨隨身帶一點蘇打餅乾，應酬後吃一點，能起到中和高尿酸的作用。

3.可做些按摩

太溪穴，匯聚腎經元氣的「長江」。太溪穴是腎經的原穴，所以古人稱太溪穴為「回陽九穴之一」，認為它具有極高的回陽救逆之功。

注意：按摩時不必拘泥於方法，每次5分鐘左右便可。

同時，運動上建議選擇散步、慢跑、太極拳、騎車等強大不算特別大的、持續時間不算特別長的有氧運動！

患者朋友要注意每種食物的嘌呤含量。

嘌呤含量50-150mg/100克的食物：

1.雜糧類：米糠、麥麩、麥胚、粗糧、綠豆、紅豆、豌豆、花豆、菜豆、豆腐乾、豆腐、青豆、黑豆。

2.肉類：豬肉、牛肉、小牛肉、羊肉、雞肉、兔肉、鴨、鵝、鴿、火雞、火腿、牛舌。

3.其他：鮮蘑菇、蘆筍、鮮豌豆、昆布、四季豆、菠菜。

還可以通過是食療的方法來緩解癥狀：

1.自製降酸茶《金匱要略》里有一個專門治療高尿酸的方子--余甘子淡竹葉茶，下面教大家製作方法。

做法：余甘子5克、淡竹葉5克、菊苣3克、桑葉4克、葛根5克，洗凈入鍋後煮上一個小時，等到所有食物都煮熟，並且出味，將湯倒出，每天喝2-3次即可。沒有條件的可以沖袋泡茶，看好配方即可。一般服用余甘子淡竹葉茶7天左右，尿酸就會明顯下降。

余甘子淡竹葉茶的主要成分有糖類、有機酸類、生物鹼類、倍半萜類等，對於降尿酸的醫學作用明顯，菊苣中富含的菊苣苷可通過促進尿酸排泄降低高尿酸血症患者的血清尿酸水平。其他成分則有利尿、消腫、解毒提高機體免疫力等作用。

2.刺五加茯苓茶

這款茶最適合高尿酸引起的痛風性關節炎和腎臟併發症。

做法：茯苓3克、刺五加3克、厚朴10克、白芍5克、茜草3克。加1000毫升水，煮15分鐘後取汁;再加500毫升水，煮10分鐘後取汁，兩種汁混合飲用。

3.荷葉馬鹿茸茶

做法：荷葉3克、蒼朮3克、遠志10克、香附5克、茜草3克。加1000毫升水加熱至沸騰，15分鐘後取汁;再加500毫升水，煮15分鐘後取汁，最後將兩種汁混合飲用。

對於降低降酸濃度很有作用，另外，茶中還富含多種維生素、氨基酸等營養成分，有助於減肥。

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