久坐辦公室的人，是與電腦打交道最密切的一類人群。而且大多數是長時間盯著電腦。剛開始，眼睛會通過分泌淚液等方式進行濕潤調節，達到自我保護的效果。但是日復一日，很容易引起眼睛過度疲勞，老眼昏花可能提前上演，甚至可能產生嚴重的眼部疾病。

缺乏維生素A和B2

長時間用眼而眼部肌肉得不到放鬆，自我調節能力就會下降。但人體在缺乏維生素A時，眼睛往往會感到發乾、發澀，容易疲勞。維生素A可從動物肝臟、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿蔔、紅薯等食物中得到補充。如果眼睛乾澀，血絲明顯，而且很容易流淚，那麼有可能是維生素B2缺乏，可以多食用一些動物肝臟、豆製品、海帶、紫菜、牛奶等。

含有牛磺酸的食物，比如海產品、牛奶等對於緩解眼睛疲勞有一定的好處。

經常泡一杯白菊花茶、枸杞茶，可以起到清肝明目的效果。

更重要的方法

吃點什麼是一方面，更重要的是如何使眼部肌肉得到放鬆：

• 睡眠是最好的放鬆眼部肌肉的方式，哪怕是中午的小憩一會，對於緩解眼睛干涉酸痛很有效果。
• 有條件的可以隔幾個小時用熱毛巾敷一下，並經常做眼保健操，對於放鬆眼部肌肉非常管用。
• 滴緩解眼睛乾澀的眼藥水，不是不推薦，而是有些朋友會從心裡上產生依賴，會長久的使用。多數的眼藥水都是含有防腐劑的，長期使用對眼睛反而不好。
• 我自己買了一個防藍光的眼睛，現在天天戴著，明顯感覺眼睛沒有那麼容易疲勞了。

【不葯不葯】簡介

博士，副主任藥師，高級營養師，擁有11年的用藥指導、營養諮詢和健康管理經驗。不葯不葯，倡導健康生活，不生病，不吃藥！

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