減肥期間能不能喝咖啡？

關於「咖啡因」你了解多少呢?咖啡因除了提神，還有哪些效果呢？生活中又在哪裡可以攝取到呢？

咖啡因的作用：

1.咖啡因有提神和緩解疼痛的作用。為了提高工作效率，很多人會在早晨或者思緒混亂的時候喝咖啡。

2.咖啡因還有緩解疼痛的作用，所以也被用在感冒藥和頭痛葯上。

3.咖啡因還能提高血液循環和新陳代謝，對提高脂肪的燃燒率和減肥瘦身的幫助極大。

4.咖啡因還有促進腸胃活動和消除便秘的作用，但是要早晨時間飲用才能有效果。

5.咖啡因有去除口臭的效果，尤其對去除蒜味的幫助最大。

6.咖啡因具有成癮性，一定要適量攝入，切莫過量。

7.咖啡因過量還會促進胃液過量分泌，進而引發胃痛。

8.攝入過量的咖啡因還會阻礙鐵的吸收，導致貧血。

9.孕婦攝入過量的咖啡因還會通過胎盤傳輸給寶寶，可能會導致低體重兒、流產、早產的危險。

10.咖啡因也會引起自主神經混亂等情況，嚴重危害大腦神經，不利於身體健康。

咖啡因的好處多同時弊端也很多，世界衛生組織規定，每天攝入的咖啡因的量大概是200-300毫克。

除了咖啡，生活中的很多飲品中也都存在咖啡因，喝的時候一定要多加註意。

150毫升的飲品中咖啡因的含量：

咖啡:100毫克

營養飲料:75毫克

抹茶:45毫克

可可:45毫克

綠茶:30毫克

紅茶:30毫克

烏龍茶:30毫克

可樂:15毫克

咖啡因是個利弊同在的食物，所以日常攝取的時候一定要根據個人體質，適量的攝入，避免不利於身體健康的狀況出現。從各種角度多去了解，用正確的方法與咖啡因和平相處。並且收穫健康身體和減肥瘦身的效果。

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