晨起養生，功效加倍！能堅持這些習慣的，多半是長壽之人

有句老話說的好，一日之計在於晨，雖然我們在起床的時候會有賴床的習慣，特別是最近寒冷的冬天在逼近，更加捨不得離開溫暖的被窩。但是起床後有一些習慣有好有壞，好的習慣堅持下來就會增加長壽的時間，而壞的習慣就應該改掉。一個細小的動作日積月累都會對我們的身體造成很多影響，因此我們需要了解起床後哪些習慣是應該堅持的，哪些是需要被剔除的。先來談談起床後的好習慣有哪些吧。

首先，早起一杯溫開水。在晚上深度睡眠之時，我們的身體會通過呼吸或者毛孔汗腺來消耗身體內部大部分的水，因此在早晨起床的時候會出現缺水口乾的情況。早起後一杯溫開水可以滿足身體內的水分需求，還能幫助腸道蠕動，及時達到通便排毒的效果。

然後，廁所里蹲一蹲。身體經過一個晚上休息，肝臟和大腸自動過濾消化出很多的身體代謝廢物和毒素，因此我們就需要及時排出宿便，清空垃圾，讓自己的腸道環境保持健康。假如是沒有早起排便習慣的人群，可以在喝完一杯溫水之後在廁所坑或者是馬桶上停留幾分鐘，堅持一段時間之後，就會有早起排便的習慣了。

最後，一定要好好吃早餐。其實在一天三頓里，早餐是最為重要也是最容易被人們忽略的。很多上班族因為晚起趕著上班而失去了早餐時間，匆匆忙忙啃個麵包應付肚子，其實這樣對身體是很不好的。早餐要補充足夠的營養，除了要吃有澱粉的主食之外，加一杯牛奶再加一個雞蛋是最好的，有利於增加自己身體的抵抗能力，增加長壽時間。

那麼有好的習慣就一定會出現一些壞習慣，接著看看哪些壞習慣應該改掉吧。

一、不刷牙

一個晚上過去，封閉的口腔環境會滋生許多的物質沉澱，裡面包含著各種細菌和病菌，如果不刷牙就直接吃早餐容易造成病從口入的情況。

二、起床太猛

早起的時候，起床起的太猛很有可能會出現頭暈的癥狀，嚴重些還會覺得眼前恍惚。這是因為起的太猛腦供血不足造成的。因此早上起床不要太急太猛，如果是容易賴床的朋友，可以選擇定多幾個鬧鐘，不要因為賴床過度，醒來發現快遲到了就猛地下床，對身體是沒有好處的。

三、起床後立即晨練

現在很多都市人群，喜歡在起床後進行晨練，但是其實早晨鍛煉是不太合適的時間。因為早晨起來身體營養不足，而且早晨的空氣在經過一晚上的植物光合作用之後是充滿了二氧化碳的。如果非要在早上鍛煉的話，最好是在吃完早餐以後過一會兒，比如休息半小時再去進行鍛煉比較可行。

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