籃球愛好者的秘籍，學會利用這招才能打好籃球，籃球高手常用
運動
12-11
不論是防守還是進攻，打籃球一定要學會利用身體對抗，特別是籃球高手們經常使用，只有學會利用身體對抗打球，才能打好籃球。那麼如何利用身體對抗打球呢?下面我們講解下這方面的方法和技巧，希望對大家有所幫助。
對抗時主要靠下肢力量和腰穩固身體，並用上肢撐住防守人。平時要加強力量練習，提高下肢、臂部和肩部的力量，重點是腰部的核心力量，可以做一些負重類練習，深蹲，卧推，仰卧起坐，俯卧撐，都是很不錯的方法。同時提高自己的籃球技術，力量和技術兼備，才能在高強度的身體對抗下運球不丟，投籃動作不變形。
搶球時要注意卡位，降低重心，身子稍斜著點，盡量把對方擠在身後，一定要先擠住人再控制球。
控制球時，可以降低重心，張開雙臂，用屁股頂住防守者，必要時用手推著防守人，記住是推著而不是推開，是一種靜態的動作。
爭搶高空球時，可以依著對方，也可遮擋對方的視線，如果對方把你卡在身後，可以用肘頂住對方背部，用大腿頂在對手的臀部。
在上籃時，面對較好的防守者，可以不用三步上籃，可以在身體對抗後用跳步上籃完成進攻，這樣效果要好得多，也不容易被封蓋。
在被對對手時，要學會用背感知對方的防守重心，在身體對抗後突然側身或轉身擺脫對手完成進攻。
身體對抗一定控制好力度和幅度，避免犯規和受傷，不要橫衝直撞地蠻幹，要動腦子，並結合籃球技巧，藉助隊友的掩護配合打球。面對包夾時要及時把球傳出，積極跑位，只有這樣才能打出精彩的籃球比賽。
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