抓住姨媽減肥期，吃飯做到這3點，或許能輕輕鬆鬆瘦下來

月經到來的時期是很多女性認為的瘦身好時期，為什麼呢？因為在這個期間，我們身體的血液得到了最佳的循環，也是我們身體脂肪消耗最大的時期。如果在這時候我們能夠合理安排自己的飲食，調整好自己的生活習慣，想要在這一時期瘦下來並不是一件很難的事情。但是很多人都不知道怎麼做，今天就來介紹詳細的方法！

抓住姨媽減肥期，吃飯做到這幾點，或許能輕輕鬆鬆瘦下來！

1.吃高纖維食物

因為在姨媽來臨的時候，我們女性朋友的身體是處於一個排毒時期，這時候的身體免疫力沒有那麼的強。所以各位朋友在這一段時期不要在飲食方面控制自己的飲食，就算很想減肥也不要這樣做，可以嘗試著把平時更愛吃的高熱量食品換成更加促進消化的高纖維食物。因為纖維含量高的食物不僅能促進消化，還能促進女人的激素排出，增加血液中鎂的含量。例如：糙米、芹菜，各種水果等。

2.做合適的運動

大部分人都覺得女性朋友在這個時期不適合進行劇烈運動，所以在這個時期都會選擇窩在家裡、躺在床上。但其實在這個時期一直保持著固定的姿勢不動，會導致身體的血液循環不順暢，使得身體的淤血不容易排出。朋友其實可以選擇一些比較舒緩的運動，比如說去公園散散步、打打兵乓球之類的，小幅度的運動，不僅會改善你的氣質，還能幫助你的脂肪燃燒。

3.吃一些適合月經期又能減肥的水果

第一、蘋果：由於蘋果裡面含有蘋果酸，不僅可以加速我們體內的新陳代謝而且還能促進脂肪燃燒。它含有的鈣元素也要高於其他水果含量，可有效地減輕我們出現水腫的情況。

第二、榴槤：說起榴槤，可能很多人都比較厭惡它的味道，但是榴槤作為一種脂肪含量極低的食材，還能代替晚餐或者早餐。其次，榴槤屬於熱性食材能夠有效的活血驅寒，緩解痛經，特別適合經期的女性食用。

各位女性朋友們可以把握月經這個時期，合理安排自己的飲食以及生活習慣，相信瘦下來不是難題。當然減肥也是靠一定毅力的，希望各位女性朋友能夠實現自己的瘦身目標。

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者江嘉，未經授權，請勿轉載】

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