孩子睡早睡晚有講究，把握兩大黃金時間段，睡錯了小心娃長不高

文|秘籍君

現代社會男女比例懸殊，婚戀市場上競爭激烈，優質男女就那麼多，人人都想抱得美人歸。這種激烈已經殃及到年紀還小的孩子們，紛紛都以「白富美」「高富帥」作為成長標準，然而其他能改善，唯獨身高成了老大難。都說身高由先天基因決定的，這讓很多家長開始想方設法折騰孩子，企圖贏在起跑線。殊不知，孩子最基本的睡眠就是長高的好機會。今天就來提醒下各位家長，孩子睡早睡晚有講究，把握兩大黃金時間段，睡錯了小心娃長不高。

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孩子入睡時間不晚於十半

現在的孩子課業壓力大，功課多，所以大多數時間，都是到家後先放鬆一下再開始寫作業，這樣效率更高。然而，很多家長沒把控住孩子的放鬆時長，不知道作業的量，結果就是導致孩子經常寫作業到深夜。這對孩子的成長發育是不利的，因為孩子的身高增長多受生長激素影響。

雖然人體內生長激素一整天都在分泌狀態，但高峰期只有兩個，其中一個就是晚上十點到凌晨兩點，這段時間內，如果孩子在深度睡眠狀態，人體就會自動進入到生長激素分泌的第一個黃金期。所以，家長要記住，在孩子放學回來後，要首先確認完成作業所需的時長，如果是兩個小時，那麼八點就要開始寫，總之十點之前盡量讓孩子上床睡覺，太遲了就會影響生長激素的分泌。

早上六點半前不要叫孩子起床

想必大家也能猜到了，這個時間段就是另一個黃金時間段，即早上五點到六點半之間。這個時間範圍也是生長激素分泌的旺盛時期，如果孩子不需要早讀的話，家長盡量在六點半後叫孩子起床，以給保證充足的睡眠。畢竟只要把握住這兩個黃金時間段，孩子就擁有了不少於八小時的睡眠時間，這個作息時間與身體排毒時間相符合，無論對長高還是身體排毒都是有好處的。況且，只有晚上休息好了，孩子白天才能精力充沛投入到學習中去。

除了作息上，家長也要注意孩子飲食上的營養搭配，培養孩子良好的飲食習慣，業餘時間保持運動的好習慣，這些都對孩子的身體發育很有幫助。尤其是女孩子，在身高增長關鍵期很容易受大環境的影響，為了瘦進行節食減肥，這時候家長一定要制止，錯過了身高黃金期以後就難長高了。

以上這些，你家孩子都做到了嗎？

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