多吃4種食物保護腸道健康

歡迎點上面【名醫名葯】訂閱賬號！

生活中許多食物對腸道有保護作用，適當食用可以促進腸道蠕動，幫助消化，還具有養胃的功效。進食適合腸胃的食物有利於人體健康，下面就來了解一下哪些食物對人體的腸道健康有幫助？

酸奶

酸奶是一種發酵的乳飲料，它含有好細菌的「餌食」多聚糖、複合碳水化合物等，此外，複合碳水化合物比普通碳水化合物更需要時間消化，難以轉化為脂肪囤積起來，因此對減肥也有一定的作用。

酸菜

吃香腸時不可缺少的重要食物就是酸菜，它是用乳酸菌發酵的白菜。酸菜中含有的乳酸菌不但能夠增加腸內有益菌，調整腸內細菌平衡，同時能夠提升免疫力，對預防花粉症有一定效果。

大豆

大豆脂肪也具有很高的營養價值，這種脂肪里含有很多不飽和脂肪酸，容易被人體消化吸收。而且大豆脂肪可以阻止膽固醇的吸收，所以大豆對於動脈硬化患者來說，是一種理想的營養品。

紅薯

薯塊中含有豐富而特殊的維生素C、維生素E和鉀元素。其中維C能明顯地增強人體對感冒等多種病毒的抵抗力；既能有效地防止心血管壁上脂肪的沉積，維持和增加動脈血管壁的彈性，減少皮下脂肪的堆積，又能防止疲勞，恢復精力，防治便秘，強身益壽。

【往期精選】

如何給身體清理垃圾? 幾種排毒蔬菜要多吃

預防血栓, 平時多吃這4大黑色食物

經常喝酒肝不好, 平時多吃這4種蔬菜

冬季吃蘿蔔的5大養生功效

本文由公眾號：「名醫名葯」整理髮表

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！