高尿酸：記住「4種食物」，「3個習慣」，排尿酸，遠離痛風

尿酸高、痛風的年齡越來越小，十幾歲、二十幾歲的患者比比皆是。其實很年輕人患上尿酸高、痛風，主要的原因是不良的飲食習慣，雖然尿酸高從本質上來說屬於基礎代謝性問題，但通常對於未發作痛風的患者來說，一般還是推薦通過生活調理控制飲食的辦法來降尿酸，高尿酸：記住「4種食物」，「3個習慣」，排尿酸，遠離痛風！

記住「4種食物」

1、芹菜：芹菜中一般都含有胡蘿蔔素、維生素，以及鉀、鎂、鈉等成分。體內尿酸含量過高的人，不妨常吃些芹菜，因為芹菜中含有豐富的鉀元素，這種物質具有很好的利尿的作用，有助於促進尿酸的排出。對於尿酸過高而引起的高血壓併發症也有一定的預防作用。

2、牛奶：尿酸升高的人，可以常喝些牛奶，牛奶中含有豐富的蛋白質，鈣，維生素，成人一天喝500毫升牛奶就可以滿足鈣需要量，對於預防骨質疏鬆大有幫助，牛奶中含有乳酸蛋白和酪蛋白，它們還能促進尿酸的排泄，從而降低尿酸，對尿酸高以及痛風的人群有一定的益處。

3、百合：百合是一種非常美麗的花，也是一種食物，百合呈鹼性，正好和尿酸是反作用，可以中和平衡尿酸，利用中和平衡作用降低身體內尿酸的酸性，百合含有秋水仙鹼，可以起到鎮痛的作用，還能清心安神；同時還具有利尿及利水的功效，使我們可以順利將尿酸排出，達到預防和改善痛風的效果。

4、黑枸杞水：黑枸杞中含有豐富的蛋白質、氨基酸等多種營養物質成分在其中，從而可以有效的排出尿毒素，日常每天飲用黑枸杞水的話，可以有效的降低尿酸，緩解痛風的癥狀，起到益腎固本、清肺明目的作用。

記住「3個習慣」

1、高尿酸的人要養成不吃高嘌呤食物的習慣

尿酸高的主要原因就是嘌呤代謝出現了紊亂，如果經常吃嘌呤含量高的食物，尿酸偏高的癥狀會更加明顯，所以有尿酸高的患者應盡量遠離含嘌呤高的食物。比如魚蝦蛤蜊類以及豌豆，這些食物都含有大量的嘌呤，導致血尿酸的升高。

2、高尿酸的人要養成不喝酒類的習慣

醫學證實，酒精會使得人體的尿酸排泄受到影響。不僅會引起腎臟和肝臟功能的損傷，還很容易出現尿酸感染等不良癥狀。尿酸高的人士飲用過多酒精類飲料時，很有可能誘發痛風等危險疾病。

3、高尿酸的人要養成多喝水的習慣

有很多朋友沒有多喝水的習慣，每次到口渴了才喝水，注意補水不但有利於尿酸的排泄，對於腎臟也是很好的保護，如果經常一天不喝一杯水，尿酸高的幾率會大大升高。

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