心臟健康人長壽，營養專家提醒：保護心臟要多吃這2種紅色食物

據國家心血管病中心發布的一項2107年的報告來看，中國患心血管疾病的人數已經達到了2.9億，越來越多的人因心血管疾病而死亡。這不得不讓我們警惕起來，尤其是跟血管健康息息相關的心臟。

如果你的心臟是健康的，那麼對於延長壽命會有一定的好處。有那麼一句話說「心臟健康人長壽」，今天就和大家聊聊如何保護我們的心臟健康。

在這寒冷的冬天，相比於其他暖和的季節，心臟更需要我們的保護。這就是因為人們如果長期處於寒冷的天氣之下，體溫調節中樞還沒有調節過來，就容易被這乾冷的空氣刺激到血管，讓血管極易出現收縮的情況，進而給心臟運送血液這項工作增加不少的負擔。

所以，冬天適度的保暖、做適合自己的運動，對心臟的健康會十分有益。除了可以在這些方面上下功夫，還有一個方面我們不能忽視的就是日常所吃的食物。

保護心臟健康要吃的第一種紅色食物是紅豆。在傳統的中醫學上認為，紅色食物有補心的作用。從營養學上來看，紅豆，不管是人們所說的大紅豆還是小紅豆，它們都屬於植物性的食物，其中含有的花青素成分、花色苷成分較多，有一定的抗氧化作用。

在一些研究上發現，如果每天都能夠保證這些植物生物活性物質的攝入，發生心血管疾病的概率要小，對心臟以及血管的健康都會大有益處。珍貴的是，經常食用的紅小豆，升糖指數很小只是在33，非常適合患有糖尿病的人群食用。

平時做個紅豆米飯、紅豆湯、紅豆粥都何嘗不是一個好的選擇呢。

保護心臟健康要吃的第二種紅色食物是西紅柿。西紅柿既可以拿來當蔬菜食用，也可以拿來當水果吃。尤其是聖女果，也就是小個頭的西紅柿，在一些營養價值評比中，營養成分還是非常全面的水果。

生吃補充護膚的維生素C，熟吃補充番茄紅素。對心臟健康有益的成分就在於番茄紅素。在一些調查上發現，機體每天適量的補充番茄紅素，能夠在一定程度上預防心血管疾病，是個維持心臟健康的好食材。

上面說完了可以保護心臟的2種紅色食物，還要跟大家說說另一種紅色食物。

動物性紅肉：這樣的肉，尤其是帶有肥肉的地方，含有非常多的飽和脂肪酸，這種成分往往對心臟健康不利，反而不建議大家多吃，每天每人要限量在75g以下。

各位朋友，你平時都吃哪些紅色的食物？對於紅肉，你會控制在多少呢？不妨在下方評論中留言，說說你的意見。

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