一口飯一口病，吃飯時的11個壞習慣，你中了幾個？

天天都在吃飯，沒想到這樣做都是錯的！

其實吃飯吃對了，不僅能愉悅心情，還能強壯身體，趕緊跟小郎中來看看！

01

一 個 人 吃

單身已經夠心酸了，連一個人吃飯都是錯，看到這裡是不是很多人都默默流淚了？

據說一個人吃飯容易產生不良的情緒，而且飲食單調，很難達到營養均衡，單身不容易呀....

02

談 掃 興 的 事

一個人的情緒是會影響消化能力的，吃飯的時候講些不開心的，還會導致食物難以消化，這就驚呆你了吧~

03

餓 了 什 么 都 吃

人極度飢餓時食慾尤其旺盛，但此時腸胃處在一個很虛弱的狀態，大吃大喝只會造成食滯。所以說，特別餓的時候，應該先吃一些粥類的流食，才能再吃其他的。

04

狼 吞 虎 咽

狼吞虎咽造成的第一個危害是容易吃多，第二個危害是增加腸胃負擔，怎麼看都不好。

05

喝 飲 料

吃飯配飲料，這聽起來似乎很完美，但不管你喝下去的是哪種類型的飲料，裡面都是糖，還不如喝些熱湯更有助於保持體形。

06

邊 吃 邊 玩 手 機

手機配飯，這已經是很多人改都改不掉的習慣，吃飯的時候注意力被手機吸引，就算你已經飽了也會不知不覺的吃到撐。

07

吃 飯 姿 勢 不 對

含胸駝背吃飯、蹲著或者坐在沙發上吃飯、在矮桌前吃飯，這些姿勢都會對胃部和腹部造成壓力，影響消化。

08

飯 後 吃 太 多 甜 點

飯後再吃甜點，只會讓身體吸收多餘的葡萄糖和澱粉，長肉肉哦。

09

冷 熱 混 吃

很多人都會一邊火熱的吃火鍋，一邊喝冰鎮飲料，吃冰淇淋，覺得很爽，但這樣可能使消化系統發生痙攣，讓你出現肚痛或者拉肚子的情況。

10

趁 熱 吃

超過 65℃的食物，足以燙傷粘膜，經常過熱吃還容易得胃病！要記住攤涼十分鐘，心急是吃不了熱豆腐的喲~

11

挑 著 吃

只吃自己愛吃的，就很容易變成挑食偏食，時間長了，營養不均衡，免疫力下降，各種疾病就會趁虛而入。

各種類型的蔬果肉類，每天都要攝入，尤其是小朋友，均衡搭配食物才能健康成長~

每天早晨七點鐘

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